Нічна спрага може бути симптомами певних захворювань, тому слід задуматися про причини, що вам постійно хочеться пити. 7 причин, через які у вас може бути спрага вночі. Перелік симптомів, на які вказує нічна спрага та поради лікаря, що слід робити, стануть в пригоді
7 причин, чому може виникати нічна спрага
Коли ви відчуваєте спрагу, то це добре, тому що означає, що організм сигналізує про необхідність пити. Проте інколи надмірна спрага, особливо вночі, може вказувати, що з організмом не все гаразд.
На що може вказувати спрага вночі?
- Зневоднення
Часто людина протягом дня через метушню та велику кількість справ забуває пити воду. Тому, лягаючи ввечері спати, відчуває сильну спрагу.
Можливо, у вас зневоднення, яке супроводжується безліччю інших симптомів, таких як сухість у роті, темна сеча та втома. Таку ситуацію досить легко виправити – потрібно контролювати протягом дня споживання води, фруктів, овочів та інших рідин (сок, чай тощо). Але, звичайно, на першому місці повинна бути звичайна питна вода, а всі солодкі газовані напої краще виключити зі свого раціону.
2. Прийом ліків
Деякі лікарські препарати викликають більш активне сечовиділення.
Діуретики (прискорюють виведення рідини з організму), які можуть бути призначені для лікування високого кров’яного тиску, є одним із класичних прикладів. Також діуретики, які вважаються сечогінними препаратами, спонукають ваші нирки виділяти більше води та натрію в сечу. Через це людина частіше ходить в туалет, що може збільшити ризик зневоднення, а це може посилити вашу спрагу.
3. Дихання через рот
Уві сні людина не контролює як саме вона дихає, тому й може не знати, що дихання в неї відбувається не носом, а через рот. Одна з ознак того, що ви дихаєте ротом: він здається дуже сухим і ватним, коли ви прокидаєтеся.
Ми втрачаємо багато вологи при диханні вночі. Навіть якщо ви не хропете, ви втрачаєте більше вологи при диханні через рот, ніж при диханні через ніс. Неприємно прокидатися з сухим ротом, коли ваш язик здається шкіряним. Дихання ротом може відбуватися з низки причин, включаючи закладеність носа, хропіння чи стан сну, таке як апное уві сні.
4. Апное уві сні
Існують різні причини через які людина хропе, дихає ротом, і однією з них є апное уві сні. Це стан, коли людина перестає дихати на короткі відрізки часу протягом ночі. Це може вплинути на почуття спраги кількома способами. Наприклад, люди з апное уві сні схильні відкривати рота, щоб очистити дихальні шляхи. Такий вплив повітря може висушити слизову оболонку ротової порожнини.
Епізоди апное уві сні також можуть задіяти симпатичну нервову систему – також відому як реакція «бий, біжи або замри», – що може призвести до того, що ви прокидатиметеся з відчуттям, що вам потрібно помочитися вночі. Фактично звички сечовипускання є основним ключем до діагностики апное уві сні.
“Якщо ви мочитеся частіше вночі, ніж вдень, проблема може бути пов’язана зі сном”, – кажуть лікарі.
5. Алкоголь
Багатьом відоме відчуття спраги після гарної вечірки напередодні. Справа в тому, що алкоголь – потужне сечогінне. Це означає, що з кожним випитим келихом з організму «вимивається» рідина. Склянка води може не тільки допомогти приборкати неминуче похмілля, але і вгамувати надмірну спрагу. Більше того, надмірне вживання алкоголю (або хронічне вживання великої кількості алкоголю) посилює потребу у воді, впливаючи на центральну нервову систему, що призводить до сухості в роті та посилення спраги. Навіть невелика або помірна кількість алкоголю може порушити ваш сон, збільшуючи ризик хропіння (і сухості у роті).
6. Висока температура в приміщенні для сну
Сон у гарячій та задушливій кімнаті також може посилити спрагу вночі. Вологість створює дискомфорт, підвищується виділення поту. Коли людина потіє, вона втрачає рідину – це означає, що перегріта кімната може викликати спрагу. Це особливо неприємно для людей, які переживають нічну пітливість у період пременопаузи або менопаузи (тобто припливи, що трапляються вночі), через які ви можете бути мокрими від поту.
Підтримка прохолоди та сухості в кімнаті може допомогти знизити рівень спраги у другій половині дня.
7. Хронічні захворювання
Це остання з 7 причин, чому вночі у вас велика спрага.
На які хвороби може вказувати нічна спрага?
Надмірна спрага вночі (або будь-якої пори дня) може вказувати на приховане захворювання. Наприклад, люди з неконтрольованим діабетом можуть відчувати підвищену спрагу і, отже, пити більше води. У них також може виникнути потреба у сечовипусканні два або більше разів за ніч – стан, який називають ніктурією.
Інші стани, які можуть викликати сильну нічну спрагу та ніктурію:
- Діабет
- Підвищений артеріальний тиск
- Серцеве захворювання
- Гіперактивність сечового міхура
- Менопауза
- Синдром неспокійних ніг
Поради лікаря, як позбутися сильної спраги вночі
Надмірна спрага перед сном (або посеред ночі) може порушити ваш сон. Ось поради лікарів, що можна зробити, щоб пом’якшити симптоми
- пити воду протягом дня;
- контролювати температуру та вологість в кімнаті;
- слідкувати за тим, що вдягнено (якщо спати у піжамі вільного крою з натуральних тканин, це може допомогти зберігати прохолоду);
- консультація з лікарем щодо призначених препаратів – чи можуть вони викликати спрагу та як відкоригувати цей стан;
- варто уникати вживати алкоголь перед сном;
- з’ясувати причину нічної спраги на консультації з лікарем.
Відчуття спраги перед сном час від часу — це нормально. Можливо, ви забули випити достатньо води протягом дня, або повітря у вашій спальні особливо задушливе, і те й інше можна виправити відносно легко.
Але якщо ваше почуття спраги сильне, раптове або супроводжується іншими симптомами, такими як проблеми з сечовипусканням або втома, потрібно записатися на прийом до лікаря. Можливо, вам призначать дослідження сну, щоб унеможливити такі речі, як апное уві сні, або інші хворобливі стани
Місячний календар кімнатних рослин на серпень 2024, щоденний догляд з 1 по 10 серпня, сприятливі дні для роботи з квітами, що не рекомендується робити