Існують різноманітні варіанти для зниження ваги, засновані на регулюванні того, що слід вживати. Але не всі знають, що крім продуктів, їх кількості, слід зважати і на час вживання їжі. Дієта за біоритмами з графіком харчування допоможе більш зважено підходити до процесу схуднення.
Які особливості дієти за біоритмами
Багато жінок, намагаючись скинути вагу не обмежуються тим, що включають в раціон харчування корисні продукти, які сприяють прискоренню метаболізму. Застосовуючи дієту, яка враховує біоритми людського організму, можна досягти значно кращих результатів по зниженню ваги.
Особливість біоритмічної дієти, на думку дієтологів, полягає в тому, щоб вживати їжу у найкращий час, який максимально сприяє засвоєнню корисних речовин, які містяться у стравах.
Графік харчування, який рекомендує дієта за біоритмами
Ранок
З 6 до 10 ранку – найкращий час вживати «важку» їжу. В цей час доби шлунок і кишечник максимально активні, тому дієтологи рекомендують вживати продукти з великим вмістом клітковини, вуглеводів і білків. Все, що з’їдено в цей період часу, буде повністю засвоюватися організмом і переходити в енергію. Фахівці наполягають, що перший прийом їжі повинен бути більш ситним, а не просто вівсяні пластівці чи легка каша.
Рекомендація: перед сніданком за 15 хвилин треба випити склянку води з лимонним соком і медом – по 1 чайній ложці кожного інгредієнту.
День
В обід з 13 до 15 години кишківник і шлунок знову переходять в активну фазу. В цей період доби вживана їжа, завдяки активності ферментів, буде розщеплюватися на цукор і крохмаль. М’ясо або риба з овочами дуже корисна їжа в цей період.
Полуденок
Фахівці вважають ідеальний час для фізичної активності – з 16 до 17. В цей час рекомендується пити достатню кількість рідини, якщо ви тренуєтеся.
Вечеря
З 17 до 19 години найкращий час для легкої вечері. Дієтологи рекомендують вживати легкі страви. Дієтологи рекомендують на вечерю їсти овочі з рибою або куркою, молодий сир і несолодкі фрукти. Слід пам’ятати, що калорійність їжі, яка вживається ввечері, повинна бути вдвічі меншою, ніж на сніданок.
В організмі після 19 години всі процеси уповільнюються. Тому, якщо виникає відчуття голоду, можна випити склянку кефіру, йогурта або трав’яного чаю.
Отже, якщо знати основні принципи, які представляє собою дієта за біоритмами з графіком харчування, якого слід притримуватися, можна отримати гарні результати. Звичайно, за умови використання в їжу не надмірно жирних страв.