Схуднення завдяки дієті буває розраховано на довгий час, а буває – швидкий скид ваги. Наприклад, потрібно термінову схуднути перед важливим заходом чи перед поїздкою на море. Дієта з прикладом меню і мінус 3 кілограми за тиждень. В цій дієті немає надто дорогих продуктів, тобто вона доступна кожній жінці. Особливо вона сподобається тим, хто любить фрукти і овочі. Бо це дієта майже вегетаріанська.
Дієта з прикладом меню і мінус 3 кілограми за тиждень: основа дієти
Основа дієти – овочі і фрукти. Тривалість – всього тиждень і за цей час можна скинути зайві 3 кілограми ваги. Позитивний вплив дієти у тому, що крім схуднення, вона допоможе очистити організм. Овочі і фрукти надзвичайно багаті на вітаміни, мікроелементи і містять клітковину. Ці продукти харчування – низькокалорійні, тому ідеально підходять для схуднення.
Завдяки вмісту великої кількості води і клітковини у фруктах і овочах, вони створюють відчуття ситості, і при цьому принесуть мінімум калорій.
Набір продуктів, які використовуються у даній дієті:
- овочі;
- фрукти;
- томатний сік;
- фруктові соки;
- риба;
- кефір;
- йогурт;
- рис;
- паста (макарони твердих сортів пшениці).
Дієта з прикладом меню на день і мінус 3 кілограми за тиждень
Сніданок
Салат із свіжих фруктів, який заправляємо 2 столовими ложками йогурту (знежиреного), одна чашка зеленого чаю без цукру.
Обід
Відварений рис чи паста – 100 гр з овочами (томатною пастою) і склянка томатного соку.
Полуденок
1 фрукт на вибір, 1 склянка соку без цукру.
Вечеря
Овочевий салат, який можна заправити оливковою або соняшниковою олією), риба відварена або тушкована – 100 гр.
Перед сном
Склянка знежиреного кефіру
Важливо: при дотриманні дієти соки повинні бути без вмісту цукру – бажано свіжовижаті. Дозволені напої: кава без цукру, чай з лимоном без цукру, чиста негазована вода (можна додавати до неї лимон).
Всі страви повинні бути тільки варені або тушковані (риба).
За тиждень реально скинути мінус 3 кілограми, покращити своє самопочуття і зовнішній вигляд.