Полунична дієта актуальна у період сезону цієї ягоди. Види та приклад меню допоможуть визначитися з можливістю слідувати цій дієті та смачно скинути декілька кілограмів зайвої ваги.
Чим корисна полунична дієта
Полуниця дуже смачна і запашна ягода. Крім смакових якостей, полуниця має велику кількість корисних речовин: вітамін С, пектин, мінерали та мікроелементи.
Полуниця має ще одну чудову властивість – вона суттєво прискорює обмін речовин. Саме тому вона така популярна і дієва. Полуницю відносять до категорії легких ягід, вона на 90 відсотків складається з водив.
Полуниця – джерело заліза, магнію, кальцію, калію, цинку, фосфору, марганцю, міді, кремнію, фолієвої кислоти, вітаміну С і В5, антиоксидантів, антоціанів, протипухлинних компонентів і має сечогінну дію.
Коли слід використовувати полуничну дієту
Полунична дієта добре очищає організм, втрата ваги при цьому – як наслідок в приємне доповнення.
Дієти з використанням полуниці, притримуються при:
- ожирінні;
- проблемами з шлунком (зі стулом);
- для нормалізації холестерину;
- атеросклерозі;
- ревматизмі;
- артриті;
- подагрі.
Також, така дієта корисна при випаданні волосся і уповільнення появи сивини, для здоров’я шкіри, кісток, нігтів; для покращення роботи печінки, щоб зменшити утворення солі і каменів у нирках і жовчному міхурі.
Полунична дієта буде актуальна при лікуванні легких форм нервових захворювань, як терапія, для підняття лібідо і покращення якості сексуального життя. Полуницю потрібно вживати для виведення токсинів і очистки кишківника.
Види полуничних дієт: монодієта
Монодієта – це коли можна споживати тільки плоди полуниці. Така дієта не може продовжуватися більше 3 днів, бо тільки цієї ягоди недостатньо для повноцінного функціонування організму.
Для даної монодієти використовують полуницю чи суницю. Під час монодієти свіжі ягоди потрібно вживати протягом дня замість звичайних прийомів їжі. Обмежень в кількості ягід немає.
Полунична дієта з використанням інших продуктів, приклад меню
Полунична дієта у поєднанні з іншими продуктами (в помірній кількості) повинна тривати не більше тижня. Ця дієта направлена як на профілактику здоров’я, так і для цілеспрямованого зменшення ваги. Ця дієта має гарний очищуючий ефект.
Варіант меню полуничної дієти
Зранку після сну потрібно випити склянку води з лимоном.
Сніданок – 200 гр полуниці, склянка апельсинового соку зі столовою ложкою паростків пшениці.
Другий сніданок – склянка фруктового соку на Ваш смак.
Обід. Варіант 1 – 500 чи 700 гр полуниці і йогурту, шматочок хліба грубого помелу з авокадо, чай з медом чи коричневим цукром .
Обід. Варіант 2 – 400 гр полуниці, змішаної з йогуртом, шматочок хліба грубого помела з овочевим паштетом, трав’яний чай з медом.
Обід. Варіант 3 – 350 гр полуниці з сиром тофу, шматочок хліба грубого помела з помідорами і часником та солодкий трав’яний чай.
Полуденок – банан, 200 гр черешні, абрикосу чи хурми; печене яблуко.
Вечеря. Варіант 1 – 500 гр полуниці з йогуртом, яблуко, трав’яний чай.
Вечеря. Варіант 2 – 500 гр полуниці з йогуртом, печене яблуко з однією столовою ложкою вершків, трав’яний чай.
Важливо!
При використанні будь-якої дієти, потрібно зважати на особливості організму та стан здоров’я.
Полуничну дієту не можна впроваджувати людям, які мають алергію, які страждають на захворювання ШКТ, тим, хто не переносить саліцилову кислоту.
Люди, які мають камені, які викликані оксалатами – полуниця в раціоні заборонена зовсім через вміст щавлевої кислоти.