Чергова хвиля пандемії ставить під загрозу здоров’я і життя людей. В Україні достатньо вакцин, щоб людина могла убезпечити себе від тяжкого перебігу хвороби. Як працюють вакцини від COVID-19 і на що вони впливають? Відповіді фахівців, інфографіка допоможе зрозуміти принцип захисту організму від коронавірусу
Інфографіка, як працюють вакцини від COVID-19 і на що вони впливають?
Хоча про вакцини, як були розроблені, щоб убезпечувати здоров’я і життя людей більше півроку доступні, на жаль, не всі українці роблять собі щеплення. Але це вкрай необхідна процедура. Слід розуміти, що вакцина не дає 100% гарантії, що ви не захворієте не ковід. Але вона допоможе організму боротися з хворобою, забезпечивши більш легкий перебіг. Й шанси не захворіти на COVID-19 у вакцинованих людей значно більше, ніж у тих, хто не зробив собі щеплення.
Інфографіка допоможе зрозуміти, яким чином працює вакцина від COVID-19
Як діяти, щоб вберегтися від коронавірусу, якщо ви користуєтеся громадським транспортом
Запропоновані правила варто виконувати завжди, але особливо ретельно їх треба дотримуватися у періоди підвищеної захворюваності населення (наприклад, епідемія грипу тощо).
Потрібно ретельно мити руки з милом МІНІМУМ 20 секунд після того, як прийшли додому або на роботу. Перебуваючи на робочому місці, мийте руки часто.
Необхідно мити руки з милом мінімум 20 секунд після того, як торкалися поручнів, кнопки у ліфті, грошей. 20 секунд — це достатньо, щоб точно вимити потенційний вірус (повільно рахуйте до 20 під час миття рук про себе).
Мінімізуйте перебування в громадських місцях розважального характеру. Кінотеатри та шопінг можна перенести на інший час.
Як діяти, щоб вберегтися від COVID-19 (коронавірусу), якщо ви ходите на роботу
НЕ МОЖНА ходити на роботу, якщо Ви відчули симптоми застуди: кашель, соплі, першіння в горлі, температуру. Необхідно ВІДРАЗУ звернутися до сімейного лікаря.
Мінімізуйте контакти з людьми, які мають ознаки застуди або спілкувалися з хворими на коронавірус.
Необхідно носити маску. Вона вбереже і оточуючих, і зменшить для вас ризики підхопити цей вірус.
Потрібно вживати багато вітамінів і природних антибіотиків — часник, куркума, цибуля. Люди з сильним імунітетом легше переносять будь-яку хворобу.
На робочому місці потрібно регулярно протирати стіл, ваші знаряддя праці антисептиком.
Існує величезна кількість дієт, спрямованих на зниження ваги. Проте не всі вони підходять, кожен режим харчування потрібно підбирати індивідуально. Адже багато жінок знають – сідаємо вдвох на одну дієту, разом її тримаємося, а в результаті – у подруги – 6 кг і – 3 см на талії, а у Вас – ніяких змін. Тому треба підбирати те, що змусить саме Ваш організм віддавати зайві кілограми. Будь-яка дієта неефективна, якщо вона не підкріплена фізичними навантаженнями. Буряк для схуднення чудовий варіант при боротьбі з зайвими кілограмами. Бо такий варіант харчування має багато переваг.
Буряк для схуднення: в чому переваги вживання цього овочу
Буряк містить багато вітамінів та клітковину
Розумним буде рішення зменшити вагу і поліпшити стан здоров’я завдяки розповсюдженому у нас овочу – буряку. Адже буряк невичерпне джерело вітамінів групи В, вітамінів С, Е, Р, мінералів і органічних кислот.
В сенсі схуднення, буряк нас найбільше цікавить наявністю в його складі великої кількості клітковини. І ще одна властивість буряка – проносні властивості. Саме це, а також наявність в буряку бетаїну і заснована його здатність – допомога людини у зменшенні ваги. Але треба зважати на такі властивості буряка, адже проносне не всім підходить з медичних показань.
Для ефективного схуднення потрібно так змінити свій денний раціон, щоб не просто зменшити загальний показник кілокалорій вживаної їжі, а й збільшити в ньому кількість буряка.
Можливо, Ви чули поширену думку-рекомендацію, що потрібно один чи два прийому їжі замінити на страви тільки з буряку чи бурячного фаршу. Медики і дієтологи вважають це не зовсім правильним рішенням, адже таким чином можна зашкодити ніжній слизовій Вашого шлунку.
Оптимальний варіант вживання буряку для схуднення буде додавання його до страв. Наприклад, шматочки запеченого буряка, салат з буряку, вінегрет тощо стануть доповненням до основної страви. Завдяки великій кількості клітковини у буряку, відчуття ситості настає досить швидко. Як результат, Ви зменшуєте розмір порції, що з’їдаєте і таким чином зайві кілограми починають покидати нашу талію.
У буряка існує ще одна дуже корисна з медичної точку зору, властивість. Фахівці вважають, що буряк може зв’язувати холестерин прямо в кишечнику, не допускаючи його попадання в кров; це актуально для людей з підвищеним рівнем холестерину. Крім того, вживання буряка сприяє і зниження тиску – а всім відомо, що надмірна вага і підвищений тиск ходять рука об руку.
Які існують застереження для бурякової дієти
Існує багато інформації щодо бурякової дієти і її дієвості. Але медики б’ють на сполох тому, що багато дівчат, намагаючись швидко схуднути, вщент нищать свій кишковий тракт. Творці цієї «дієти» пропонують нам так харчуватися протягом одного – двох місяців.
У лікарів – гастроентерологів ця дієта викликає закономірне почуття жаху. Ні, від такого харчування один раз в тиждень (розвантажувальний день) ніякої шкоди не буде. Але не місяць чи два, як декларується у буряковій дієті. За місяць на такій дієті дуже просто заробити собі тільки гастрит або виразку шлунка. Тому варто прислухатися і влаштовувати собі розвантажувальні дні раз або 2 на тиждень.
Приклади раціону бурякової дієти
1 день
Сніданок 150 гр. тертого на тертці буряку і одна склянка будь-якої мінеральної води.
Обід 2 варені моркви і 100 гр. буряка, потертого на тертці.
Вечеря 1 стакан кефіру і 200 гр. вареної риби;
2 день
Сніданок 1 склянка бурякового соку або ж 150 гр. тертого на терці буряку.
Обід 100 гр. відвареного буряка і 4-5 штучок чорносливу.
Вечеря 100 гр. відвареного буряка, тертого на терці і одне яблуко.
Буряк для схуднення: фреші та їх правильне вживання
Бурякові фреші
Зараз стали дуже популярними соки-фреші з різноманітних овочів і фруктів. Проте не варто пити чистий буряковий сік, бо він може призвести до гастриту. Щоб сік з буряку приніс користь, його потрібно змішувати з іншими овочевими чи фруктовими соками. Наприклад, з морквяним, сливовим, гарбузовим, яблучним, томатним соком. З точки зору схуднення і користі для здоров’я – це найоптимальніші варіанти; але ми завжди можемо створювати і свої унікальні сокові композиції – фреші.
Буряк для схуднення: рецепти страв з буряка
Якщо Ви бажаєте скинути зайві кілограми чи, принаймні, не «заробити» нові – існує безліч рецептів салатів і різних страв з буряка.
Однак, слід пам’ятати, що вкрай небажано додавати в них сіль – вона затримує в організмі воду, і ми худнемо не з тієї інтенсивністю, про яку мріяли. Замість солі добре використовувати видавлений часник і різні пряні трави – базилік, орегано, любисток, петрушку, м’яту і т.д. Ці трави додадуть нашим стравам надзвичайний пікантний смак.
Рецепти страв з буряка
Запечений в духовці буряк натираємо на тертці, додаємо незначну кількість олії або сметани низької жирності і видавлений часник – користь і задоволення в одній тарілці.
Відварюємо буряк і ріжемо на товстенькі круглі скибочки. Потім красиво викладаємо їх на таріль, зверху укладаємо бринзу і злегка присипаємо кедровими горішками.
Низькокалорійна закуска з буряку. Варений буряк натираємо на тертці, додаємо трохи часнику і також тертий солоний або ж малосольний огірок.
Запечений буряк знову ж натираємо на тертці, змішуємо з знежиреним сиром, додаємо трохи сметани і посипаємо травами.
Рецептів страв безліч і Ви можете обрати ті, що Вам до вподоби.
У сезон не варто забувати про молоде бурякове листя. Воно також дуже смачне, а вміст вітамінів і мінеральних речовин в ньому набагато більше, ніж в самому коренеплоді.
Астролги дають свої поради для кожного знаку зодіаку щодо дієти, яка найбільше підходить та який день краще обрати розвантажувальним.
Перевага маринованої капусти перед квашеною полягає в тому, що її дуже скоро можна їсти після приготування. Вже за 10-12 годин мариновану капусту можна вживати. Смак маринованої капусти також відрізняється, адже в процесі приготування використовується оцет. Маринована капуста на зиму гарячим способом за цим покроковим рецептом готужться не дуже двго: сам проценс займе лдо півтори години. Потім треба дати час озхолонути і вже через півдоби мариновану капусту можна їсти.
Маринована капуста на зиму гарячим способом: інгредієнти
Для приготування краще брати качани з білим листям. Тому що капуста пізнього дозрівання з товстим і зеленим листям може виявитися жорсткою.
Як приготувати мариновану капусту гарячим способом: покроковий рецепт
За цим рецептом на маринування капусти знадобиться півтори-дві години.
Качан капусти треба помити і зняти верхні листя, яке може бути пошкоджено.
Капусту слід тонко нашаткувати.
Моркву миємо, чистимо і потім слід натерти на крупній тертці.
У великій ємності складаємо нашатковану капусту, додаємо до неї натерту моркву і добре перемішуємо.
Готуємо маринад
Виливаємо воду в каструлю і висипаємо туди цукор, сіль, спеції, олію, перемішати і довести до кипіння.
Коли вода закипіла, треба виключити вогонь і одразу ж додати оцет і перемішати.
Поки готується маринад, підготовлену капусту треба скласти в стерилізовані банки і добре утрамбувати.
Тонкою дерев’яною паличкою треба зробити проколи в капусті, щоб потім повітря могло вільно підніматися.
Після чого слід залити капусту маринадом і банки закрити кришками.
Коли замаринована капуста охолоне до кімнатної температури, слід поставити її на зберігання в холодильник або в льох.
Смачного!
Маринована гарячим способом капуста виходить дуже смачна і хрумка. Її можна їсти в сирому вигляді, додавати як салат. Також мариновану капусту можна протушкувати і це буде смачний і корисний гарнір до м’яса.
Хрін ми часто використовуємо у зимових заготовках – його корінні і листя кладемо банку для смаку. Але хрін споживаємо і як окрему закуску. Нескладний рецепт, як приготувати класичний хрін і з буряком, медом, підкаже пропорції, щоб отримати смачний і корисний продукт
Інгредієнти, щоб приготувати тертий хрін з оцтом, класичний рецепт
Кулінари зазначають, що в протертому вигляді в банці хрін може зберігати в холодильнику або в льоху до року і навіть більше. Однак, вважається, що кількість корисних речовин зменшується вже через 2-3 місяці.
Інгредієнти для приготування хрону з оцтом
Хрін (корені) – 400-600 грам
Для маринаду
вода – 400-600 мл
оцет 9% – 40-60 гр (пропорційно до кількості взятої води і це приблизно 3-4 столові ложки). Якщо оцет 6% – він може бути яблучним, або ж винним, тоді оцту потрібно взяти 60-90 гр (5-6 столових ложок);
сіль – 20-30 гр (2-3 чайні ложки з верхом);
цукор – 20-30 гр (2-3 чайні ложки з верхом).
Важливо: щоб тертий хрін був гострішим на смак, можна менше, ніж дано в рецепті, додавати цукру або взагалі не класти його.
Як приготувати тертий хрін з оцтом: покроковий рецепт
Коріння хрону добре миємо, а грубу шкірку знімаємо, для цього можна скористатися овочевою чисткою. Якщо корені хрону підсохли, то до приготування рекомендується покласти їх в неочищеному вигляді в холодну воду на 30-60 хвилин.
Готуємо маринад
Воду наливаємо в ємність і додаємо цукор, сіль і добре розмішуємо.
Потім вливаємо оцет і також розмішуємо. (Цей маринад рекомендується готувати у воді кімнатної температури, попередньо закип’ятивши її і давши охолонути. Таким чином ми зберігаємо більше корисних речовин в продуктах).
Почищений корінь хрону тремо на дрібну тертку або пропускаємо через м’ясорубку.
Важливо: під час натирання хрін може «виїдати» очі. Тому спробуйте натирати в окулярах у добре провітрюваному приміщення. Якщо ви пропускаєте хрін через м’ясорубку, треба надіти на неї поліетиленовий пакет. Так всі їдкі речовини з хрону не будуть надто розлітатися і тоді менше будуть виїдати очі).
4. Заливаємо готовий маринад в подрібнений хрін і ретельно перемішуємо до однорідної маси.
5. В заздалегідь стерилізовані банки викладаємо хрін і щільну закручуємо кришкою.
Наш хрін готовий і його можна зберігати в холодильнику або в льоху приблизно рік.
Смачного!
Як приготувати хрін з буряком або з медом і як зробити смак хрону більш лагідним
Змінити смак тертого хріну можна за допомогою додаткових інгредієнтів.
Якщо ви не любите цукор, замість нього можна додати звичайний мед. Головне слідкувати. Щоб він повністю розчинився в маринаді.
Щоб приготувати тертий хрін з буряком, треба зробити невеликі зміни в класичному рецепті, який подано вище. Замість води за рецептом, можна використати буряковий сік. Або ж беремо 1 буряк середнього розміру, чистимо і перекручуємо, а потім перемішуємо з тертим хріном. В такому варіанті важливо скуштувати, щоб зрозуміти чи додавати цукор. Адже ваш буряк може бути дуже солодким і цієї солодкості буде достатньо для смаку. І тоді не доведеться додавати цукор або мед.
Якщо ви хочете, щоб смак тертого хрону був не надто різким і гострим, можна до нього перед закриванням додати майонез. Пропорції довільні, додавши майонез спочатку 1 ложку, скуштуйте. Якщо його смак став більш лагідним і вас влаштовує, так і закривайте. Або ж можете додати ще майонезу, щоб хрін на смак був ще ніжнішим.
Додаткові способи для зберігання хрону
Після того, як ви розклали тертий хрін по стерилізованим банкам, їх можна ще пастеризувати. Для цього треба поставити баночки у ємність з водою, прикрити кришкою (не щільно закривати) і кип’ятити на середньому вогні до 20 хвилин. Не забудьте покласти на дно каструлі серветку чи рушник, щоб під час пастеризації банка не лопнула.
Щоб хрін зберігався ще довше, в банку з ним зверху можна налити олії, щоб вона повністю накрила поверхню хрону. На це знадобиться 1-2 столові ложки олії.
Кожна людина індивідуальна. Проте є загальні риси характеру, які поєднують їх. Наприклад, можна дізнатися, які існують знаки зодіаку зі складним характером, через який з ними складно спілкуватися. Звичайно, це не обов’язкова ваш знайомий цього знаку зодіаку, але характерні для них риси характеру, сприяють тому, що з такими людьми складніше мати справу
Близнюки
Двоїстість повітряного знаку Близнюків інколи ускладнює життя як їм самим, так і оточуючим. Дві істоти, що живуть в Близнюках часто не можуть досягти гармонії між собою. Близнюки не особливо поспішають зближуватися з людьми, вони ретельно відсівають тих, в кого знайшли якісь вади, відчули нещирість, запідозрили в брехні і безвідповідальності.
Близнюки, як правило, викреслюють зі свого спілкування людей, які їм нецікаві. Їм важко знайти спільну мову і порозуміння.
Ті люди, які входять в коло спілкування Близнюків, відзначають, що їх пов’язують хороші відносини. Для людей, яких Близнюки не впустили в своє коло, вони залишаються невирішеним ребусом. Деяких відлякує зарозумілість, таємничість і, як не дивно, відлюдкуватість Близнюків.
Риби
Астрологи вважаюють, що в знаки зодіаку зі складним характером слід включити знак зодіаку Риби. Тому що це непрості особистості, яких складно зрозуміти. Риби інколи самі в собі не можуть розібратися і, щоб якось з цим впоратися, вони звертаються за допомогою до близького оточення. Люди в жаху від їх подвійності і складних лабіринтів мислення Риб. Важко доводиться партнерам Риб.
Якщо в спілкуванні градус пристрасті зростає, Риби воліють «пірнути на дно» до кращих часів, уникаючи вирішення конфлікту. Проте несподівано Риби можуть виринути з глибин свої роздумів і ошелешити партнера сплеском своїх емоцій. При своїй м’якості, Риби бувають жахливо грубими. Себе пестять і плекають, а по відношенню до людей інколи чинять несправедливо.
Скорпіон
Астрологи вважають, що Скорпіон це знак зодіаку зі складним характером – часто він і себе не розуміє, і оточуючих зневажає. Тут в собі б розібратися, не до проблем інших і їх почуттів. Скорпіон сам намагається розібратися в своїй душі, аналізують свої дії і не дозволяючи лізти до себе. Сильні переживання і депресія для них не рідкість.
Важко знайти підхід до Скорпіона, який закривається від людей і приховує свої справжні емоції. Ті, хто ризикне зазирнути в їх душу, чекає хвиля невдоволення. Вони довгий час можуть провести в стадії пошуку істини, внутрішньої логіки життя. Але працювати з ними легко, Скорпіони фахівці в своїй справ.
Крім квашеної капусти на зиму можна зробити ще один вид зимової заготовки з цього овочу. Маринована капуста холодним способом на зиму, завдяки такому способу приготування, залишиться хрусткою. Простий рецепт маринування дозволить легко і швидко приготувати цю страву. Капуста це дуже корисний і смачний овоч, маринована капуста буде чудовою закускою на зимовий стіл. Якщо захочеться смакового різноманіття, можна додати ще інгредієнти, які не входять за даним рецептом. Наприклад, можна додати скибочки солодкого перцю. За смаком маринована капуста відрізняється від квашеної. Адже до її складу входить кислота – оцет або лимонна кислота.
Маринована капуста на зиму, приготовлена холодним способом в банках
Даний спосіб приготування не займає багато часу. В основнуму він витрачається поки охолоне маринад, та ми в цей час готуємо інгредієнти для маринування. Отже
Інгредієнти
капуста – 2 кг;
морква – 2 шт .;
часник – 3 зубчики.
Для маринаду нам знадобляться такі продукти:
вода – 1 л;
олія – 1 склянка (не повна);
цукор – півсклянки;
сіль – 1,5-2 столові ложки;
лавровий лист – 2 шт .;
перець горошком – 10 шт.;
духмяний перець (горошок) – 5 шт.;
гвоздика – 5 шт .;
яблучний оцет – 0,5 склянки.
Рецепт приготування маринованої капусти на зиму холодним способом
Щоб зекономити час, розпочинаємо приготування з маринаду. Потім, поки він буде охолоджуватися, ми підготуємо банку з капустою до заливання.
В каструлю виливаємо воду, прянощі, спеції, олію і цій суміші дати закипіти.
Після закипання слід додати оцет і прибрати з вогню. Відставляємо каструлю, щоб маринад охолоджувався
А поки шаткуємо капусту, моркву натираємо на крупну тертку (можна натерти, як на корейську моркву), часник дрібно нарізаємо.
Всі інгредієнти перемішуємо і складаємо в стерилізовану банку.
Маринадом (перевіримо, щоб він вже охолонув) заливаємо капусту.
Банку з маринованою капустою на кілька годин залишаємо при кімнатній температурі, щоб вона ввібрала аромат спецій. Потім на зберігання її треба поставити в прохолодне місце – опустити в льох чи поставити банку в холодильник або на балкон.
Кислоту – оцет, за бажанням можна замінити лимонною кислотою і за цим рецептом її потрібно взяти 1 чайну ложку. Мені подобається додавати чайну ложку бальзамічного оцту – він додає капусті незвичайні нотки
З початку пандемії COVID-19 багато людей перейшли на дистанційну (віддалену) роботу. Спочатку така ситуація сподобалася, але з часом люди почали відчувати дискомфорт, нервовість, з’явився поганий настрій. Психологи дали поради, як працювати вдома, щоб не було «вигорання» і взагалі не зійти з розуму. Ці корисні рекомендації допоможуть організувати свій час, щоб його було вдосталь і для роботи, і для родини, і для відпочинку.
Дистанційна (віддалена) робота: у чому складність такого виду діяльності
Існує певна категорія людей, які завжди працювали з домашнього офісу. Проте за останні кілька років кількість людей, які працюють віддалено, суттєво збільшилася.
Пандемія COVID-19, локдауни, складні часи з транспортом зумовили для багатьох людей необхідність зміни в робочому режимі. Мова йде про тих людей, які з офісного приміщення «переїхали» працювати з дому. І, якщо попервах, це здавалося чудово, з часом ситуація змінилася. Справа в тому, що в нашій свідомості був розділ – якщо робота, то це в офісі, на підприємстві, тобто поза домом. А домівка – це місце відпочинку, це зовсім другий світ, який нас «перемикає» з роботи.
Коли людина починає працювати віддалено (дистанційно) з домашнього офісу, в неї зникає «перемикач». Більше немає різних світів, які раніше мирно співіснували і допомагали міняти «картинку». Це і провокує поганий настрій, спустошення, професійне «вигорання».
В таких ситуаціях страждає і продуктивність, і якість роботи. І вдома атмосфера часто все стає значно гірше, тому що зменшується особистий простір людини.
Поради психологів, як працювати вдома, щоб не було «вигорання» і взагалі не зійти з розуму
Прості поради стануть в пригоді, щоб правильно організувати свою роботу вдома. І хоча ці правила можуть здаватися не надто важливими, насправді, вони працюють.
Режим роботи, як краще працювати вдома
Помилка багатьох людей, хто недавно працює віддалено, що протягом дня можна поєднувати виконання робочих обов’язків і домашні справи. Насправді, у багатьох, хто слідує такому режиму, погіршується і якість роботи, і по хатнім справам багато не встигають. Тому психологи наполегливо рекомендують встановити графік роботи.
Потрібно вибрати часові обмеження, які використовувати тільки для роботи. Ви повинні встановити собі часові рамки, яких притримуватися. Згадайте, як налаштовує на роботу знання, о котрій початок робочого дня, а о котрій годині закінчення.
Якщо немає застережень від роботодавця, можна вибрати найзручніший час для роботи.
В когось це може бути графік роботи, як і в офісі – з 9 до 18 години.
Комусь зручніше працювати з 5 години ранку.
А хтось краще і з гарним настроєм працює у вечірні години.
Всі ми різні, тому краще вибрати собі часовий графік, але потім треба намагатися неухильно його притримуватися.
Який потрібен одяг, коли працюєш віддалено
Правильно підібраний одяг допомагає налаштуватися на роботу в домашньому офісі
Інколи може з’явитися хибна думка, що вдома можна працювати в піжамі. Так, звичайно, цього ніхто не забороняє, якщо у вас відсутнє відео спілкування з колегами і керівництвом. Проте психологи вважають, що діловий одяг – піжама, неприпустимий, тому що це розхолоджує і не дає налаштуватися на роботу.
Психологи рекомендують для роботи вдома вдягати хай і не зовсім офісний одяг, але все ж такий, який буде подавати підсвідомості сигнали, що це уніформа і робочий день розпочався.
В ідеалі психологи вважають, що потрібно хоча б час від часу надягати ваш звичний одяг, в якому ви ходили на роботу. Це створить відчуття робочого процесу і просто ви зможете «вигуляти» офісну спідницю і блузку. А це додасть хорошого настрою.
Коли встановлений вами робочий час при віддаленій роботі закінчився, перевдягайтеся в «домашню» одежу. Це надішле сигнал в мозок, що робочий день скінчився і вам легше буде розслабитися і перемкнутися на домашні справи і відпочинок.
Можна використати ще один простий психологічний прийом. Коли починаємо роботу, можна вмикати настільну лампу. Коли ж починається відпочинок, цю лампу вимикаємо і вмикаємо інший світильник, який створює атмосферу домашнього затишку. Таким чином, працюючи вдома віддалено, ви зробити ще один психологічний крок для відокремлення робочого часу і свого особистого.
Робоче місце важливе для дистанційної роботи
Не менш важливо, крім перевдягання для роботи, мати окреме робоче місце. Звісно, що в усіх різна життєва ситуація і не всі мають змогу виділити цілу кімнату під робочий кабінет. Але це не означає, що треба працювати з ноутбука, лежачи в ліжку. Багато спеціальностей не допускають такого через великі ризики помилок. В такому розслабленому стані людина менш уважна і схильна більш легковажно ставитися до того, що вона робить.
Якщо місце дозволяє, можна поставити в окремій кімнаті робочий стіл і там організувати свій домашній офіс.
Окремий кабінет вдома – ідеальне робоче місце
Якщо такої можливості немає, тоді робоче місце можна організувати і у вітальні, чи, навіть, на кухні. Важливо, щоб був стіл (або відокремлене місце на столі), де знаходиться ваш комп’ютер або інший засіб праці (наприклад, швацька машина).
Розподжілення робочої зони
В робочій зоні стола повинні бути (якщо вони потрібні) предмети, пов’язані з роботою: блокноти, ручки, степлер тощо. Або нитки, швацькі ножиці, журнали з замірами тощо. Всі інші предмети не повинні бути в робочій зоні столу.
Окремий стіл можна встановити поруч з дитячим.
Таким чином буде і зручно працювати, і водночас – давати приклад малюку, як працювати вдома ефективно. За потреби, можна робити перерву і погратися з дитиною або допомогти їй.
Окремий куток в кімнаті: варіант організації робочого місця
Ще один варіант створити робоче місце – на балконі, якщо він утеплений. Можна поставити відкидний столик і це буде зручно і не відволікатиме на домашні справи.
Тобто, це питання можна вирішити, якщо продумати робоче місце. А правильна організація робочого місця додає комфорту під час роботи вдома, зменшує відчуття втоми.
Не менш важливим фактором, крім наявності робочого місця, являється підтримання чистоти. Це важливий психологічний аспект: при безладі багатьом людям значно важче зосередитися.
Перерва, як зміна виду діяльності
Психологи наполегливо радять не нехтувати перервами в роботі. Адже, працюючи в офісі, ви обов’язково перериваєтесь. Так і працюючи віддалено вдома, необхідно влаштовувати перерву. По-перше, ви можете підкріпитися –пообідати або випити філіжанку кави або чаю. По-друге, можна раз на годину-півтори робити перерву і в цей час зробити гімнастику або просто полежати, погратися з дитиною, полити квіти тощо. Важливо змінити вид діяльності: в цей час, коли ви відволіклися від роботи, ваш мозок відпочиває. Зміна «картинки», навіть короткостроково, позитивно впливає на продуктивність праці. І що важливо – зменшується втомлюваність від робочого процесу.
Важливо, щоб перерва не затягувалася надто надовго, але робити їх регулярно.
Чіткий поділ робочого і особистого часу, щоб не було «вигорання» і взагалі не зійти з розуму
Психологи знову наголошують на необхідності чіткого поділу часу на робочий і особистий. Коли за вашим робочим графіком настав кінець робочого дня – хоч і вдома, потрібно припиняти працювати і це важливо. Невірна думка, що попрацювавши сьогодні довше, тим самим ви на завтра зменшите кількість роботи. Можливо, це станеться, але й не факт, проте ви втомитеся значно більше. Інколи можна так вчиняти, якщо ви знаєте, що наступного дня у вас важлива справа і вам потрібно звільнити час. Але такий підхід повинен бути скоріше виключенням, ніж правилом.
В іншому випадку, якщо збільшувати свій робочий час, поступово розмиються межі між роботою і сім’єю, домом. Що викличне хаос і плутанину і ви не будете встигати ні на роботі, ні по домашніх справах. І в результати виникне погіршення ситуації і там, і там. Тому, щоб до цього не доводити, слід вчасно закінчувати роботу, перевдягатися і займатися своїми справами, не пов’язаними з роботою.
Фізичне навантаження
Під час пандемії і карантину багато людей суттєво обмежили свої щоденні фізичні навантаження. Мова йде не лише про спеціальні вправи, відвідування спортзалу, басейну. Зараз йдеться про елементарне, коли ви працювали в офісі, у вас були руханки – добратися до роботи, потім додому, зайти в магазин, відвідати кафе. Яким би це не здавалося дрібним, але все ж людина щоденно отримували хай і невеликі, навантаження. Під час постійної роботи вдома, значно обмежена кількість рухів. Тому дуже важливо і для здоров’я, і для краси, виділяти час на фізичні вправи. Можна скористатися перервою в роботі, про що зазначено вище, і зробити гімнастику. Можна окремо ходити в спортивний зал, виділяти час на вранішні або вечірні пробіжки чи щоденно виходити на прогулянки на свіжому повітрі.
Звичайно, виконати всі поради психологів, як працювати вдома, під силу не всім. Проте, якщо ви бажаєте і мати гарну роботу, джерело достатку, і залишитися з гарним настроєм і вільним часом для рідних, хобі, варто прислухатися до цих рекомендацій.
Головний біль часто переслідує без, здавалося б, якихось причин. Є різні способи позбутися головного болю. Хтось приймає пігулки, а хтось віддає перевагу природним засобам. Рецепт лавандового лимонада допоможе швидко позбутися головного болю
Рецепт лавандового лимонаду, складові
Лавандова олія вважається дуже корисною для людського організму. Вона складається з понад 150 активних компонентів. Саме це дозволяє лавандовій олії мати такі антимікробні та детоксикуючі властивості.
капля ефірної лавандової олії
склянка меду
сік шести лимонів
12 склянок питної фільтрованої води
Як приготувати лавандовий лимонад, який допоможе позбутися головного болю
Всі компоненти лавандового лимонаду, потрібно покласти у великий графин чи миску. Поєднайте всі вищезазначені інгредієнти та ретельно змішайте. Потім додайте воду, яку зазначено у рецепті, та остудіть. Лавандовий лимонад краще пити з кубиками льоду.
Є люди, для яких існує лиш своя – правильна думка, а інші думки, як вони вважають – неправильні. Астрологи назвали 3 знаки зодіаку, які ігнорують думку оточуючих, не дослухаючись до порад як близьких людей, так й друзів і знайомих. Вони ігнорують навіть слушні думки фахівців, тому що вже зробили свій власний висновок. Представники цих знаків зодіаку покладаються на свою інтуїцію, розум і власний досвід.
Хто ці знаки зодіаку, які ігнорують думку оточуючих і яким не цікаві поради?
На думку астрологів, таких знаків зодіаку – три. Звичайно, представникі й інших знаків можуть не дослухатися до інших. Але саме для цих трьох представників зодіакального кола така поведінка найбільш характерна.
Водолій
Представники повітряної стихії вирізняються своєю цілеспрямованість і безмежною жагою свободи. Якщо ви у своєму житті не добивалися чогось неймовірного, не досягали своєї мети, Водолій буде вважати вас невдахою. І, відповідно, він буде ігнорувати вашу думку.
Астрологи не виключають, що представник знаку зодіаку Водолій буде прислухатися до думки оточуючих. Проте, це скоріше виключення, ніж правило.
Стрілець
Представник вогняної стихії – Стрілець, як і Водолій – цілеспрямована особистість. Крім цього Стрільці дуже амбітні люди. У людей цього знаку є важлива риса, яка виділяє їх серед інших знаків зодіаку – Стрілець миттєво приймає рішення і не боїться ризикувати. При цьому Стрільці не налаштовані ігнорувати думку оточуючих людей, навіть, якщо пораду дають досвідчені і поважні люди. Тому астрологи включили Стрільці в знаки зодіаку, які ігнорують думку оточуючих, навіть, якщо вона правильна.
Скорпіон
Водна стихія висунула свого непокірного представника – Скорпіона в когорту тих, хто не зважає на сторонню думку. Скорпіон – це енергійний і при цьому чутливий знак. Представники цього знаку зодіаку дуже принципові. Вони всіма засобами і з величезною енергією будуть захищати свою позицію і свою точку зору. І, зрозуміло, що маючи такий набір якостей характеру, навряд чи Скорпіон дослухається до порад інших людей.
Отже, ми знаємо 3 знаки зодіаку, які точно ігнорують думку оточуючих.
Астрологи зазначають, що така характеристика дана для типових представників зодіакального кола. Але, як всі знають, зодіакальні знаки відрізняються як один від одного, так і в межах свого знаку. Адже точну характеристику дає лише натальна карта (індивідуальний гороскоп). Проте, узагальнені характеристики відповідають дійсності і значно полегшують спілкування з людьми, коли ми знаємо їх знак зодіаку.
Народні методи лікування часто допомагають у різних життєвих ситуаціях. Маска від випадіння волосся за народним рецептом може стати в нагоді, якщо у вас стало випадати волосся. Цю маску потрібно робити вдома, коли у вас є кілька годин часу.
Інгредієнти для маски від випадіння волосся
Плюси використання запропонованої маски в тому, що її нескладно робити в домашніх умовах. Крім цього, вона не буде дорого коштувати, як б’юті засоби, адже її основні складові – звичайні продукти, які є практично в кожної господині.
цибулевий сік – 1 ст.ложка;
мед – 1 ст.ложка;
жовток – 1 шт.;
реп’яхова олія – 1-2 ст.ложки (кількість олії можна збільшити, якщо Вам буде здаватися, що її замало. Але, зазвичай, цієї кількості достатньо).
Слід зазначити, що використання цієї маски має певні застереження. Мова йде про запах від цибулі – він досить відчутний. Тому, плануючи цей догляд за волоссям, зважайте на такий момент. Найкраще наносити маску ввечері, коли всі домашні вже не потребують вашої пильної уваги.
Маска від випадіння волосся наноситься покроково
Процес нанесення маски простий і нагадує фарбування: починаємо з коренів – просочуємо нашою цибулево-медовою рідиною корені волосся. Отже
Беремо цибулю і тремо її на дрібній терці, потім вижимаємо сік.
Поєднуємо всі зазначені інгредієнти і добре перемішуємо. Ви отримаєте досить таки рідку масу.
Для нанесення маски можна використати щіточку для фарбування.
Починаючи від коріння, наносимо маску по всій довжині волосся.
Кінчики волосся можна додатково змастити олією, щоб вони добре насичувались.
Потім надягаємо шапочку для душу, закутуємо голово рушником і залишаємо маску на 1 годину.
Маска через цибулевий сік може мати специфічний аромат, тому зважайте на цей момент, щоб у Вас було достатньо часу помити голову.
Спочатку маску потрібно робити 2 рази на тиждень протягом 2 тижнів. Потім, для закріплення результату і гарного росту волосся, буде достатньо робити цю маску 1 раз на тиждень. Всього курс займає 2 місяці.
Водолій
Стрілець
Скорпіон