Деякі запропоновані вправи для покращення короткострокової пам’яті, можуть здатися дещо дивними, але вони дієві. Наш мозок дуже складна система. Іноді ми несподівано розуміємо, що не можемо згадати чиєсь ім’я чи назву звичайного предмету і це дуже засмучує. Науковці, в результаті досліджень, довели ефективність цілого ряду способів (деякі можуть здаватися дивними), які допоможуть покращити короткострокову пам’ять.

Симптоми і ймовірні причини погіршення короткострокової пам’яті

Погіршення короткострокової пам’яті може бути викликано різноманітними причинами. Наприклад, через напруженість і стурбованість проблемами і думками, відволікаючими факторами, пониженням уважності чи ослабленням самої функції пам’яті. Подібні симптоми проявляються у багатьох людей з роками, поглиблюючись у старості. Проте вони можуть бути й в молодих людей. Частіше за все це відбувається через перевтомлення і надмірну завантаженість.

Прості вправи, якщо їх регулярно виконувати, допоможуть покращити Вашу короткострокову пам’ять. Ці вправи запропонували медики та науковці.

Жувати жуйку, коли треба щось вивчити чи запам’ятати

Деякі дослідження стверджують, що під час жування наші реакції покращуються досить суттєво. Поки з неясної причини, жування активізує область мозку – гіпоталамус, який відповідає за пам’ять.

У Великобританії вчені провели експеримент: учасників дослідження поділили на 2 групи, в одній з них роздали жувальні гумки, в іншій – ні. Після чого усім учасникам експерименту було запропоновано запам’ятати набір слів. Результат показав: учасники, котрі жували гумку, одразу згадали на 24% більше інформації, і на 36% – через деякий час, ніж учасники іншої групи.

Рухи очима зі сторони в сторону і стискання кулаків корисні для покращення короткострокової пам’яті

Рухи очима допомагають стимулювати пам’ять. Згідно досліджень, переміщення очних яблук в горизонтальних напрямках зі сторони в сторону, «пов’язує» роботу обох півкуль мозку і активізують їх діяльність. Вправу потрібно виконувати протягом 30 секунд в кілька підходів. Вправа для щоденного виконання.

Стискання кулаків також може допомогти в запам’ятовувати певні речі. Адже, зазвичай, кулаки ми стискаємо у мить емоційної бурі. Деякі люди від слідкували і пропонують виконувати вправу для покращення короткострокової пам’яті: коли Вам треба запам’ятати важливу інформацію – стискайте кулак правої руки. Коли треба пригадати – кулак лівої руки. Причому утримувати кулак у такому стані треба 45 секунд.

Використання незвичних шрифтів стане гарною вправою для покращення короткострокової пам’яті

Науково доведено, що для прочитання тексту складними шрифтами, від людини потребується більше концентрації і уваги. Чим вище концентрація, тим краще ми запам’ятовуємо. Ця вправа корисна для тих, хто багато працює за комп’ютером – змінюйте шрифти у документах, заставках тощо.

Для покращення короткострокової пам’яті потрібно слідкувати за постаттю

Згідно досліджень, постать людини суттєво впливає на пам’ять людини. Справа в тому, що, коли ми сидимо з опущеними очима і згорбленою спиною, то всі наші згадки мають виключно негативний характер.

Сутулість негативно позначається і на настрої. Тому слідкуйте, щоб сидіти прямо, з розправленими плечима і піднятим підборіддям – виробляйте в собі таку звичку. Крім позитивного впливу на пам’ять, така вправа з рівною постаттю, допоможе покращити кровообіг.

Існує приказка «Ми те, що ми їмо». Їжа, яку ми любимо, може розповісти про тип темпераменту і про особливості характеру кожного типу. Ще давньоримський лікар Гален пов’язував типи темпераменту з тілесними рідинами і в залежності від цього поділяв на: сангвінік – гарячий та вологий, холерик – гарячий і сухий, меланхолік – холодний і сухий, флегматик – холодний і вологий.

Типи темпераменту

Сангвінік

Цей тип темпераменту вказує на імпульсивну і життєрадісну людину, яка легко на все реагує, любить задоволення, що робить сангвініка приємними у спілкуванні. Крім цього, сангвініки, впевнені, активні, легко контактують з новими людьми, прагнуть долати нові перешкоди. Однак вони непостійні, можуть робити кілька справ одночасно і не закінчити жодне з них.

Холерик

Люди цього типу ніколи не зупиняються. Вони ініціативні, пристрасні, зацікавлені, люблять контролювати інших. Холерики завжди поспішають, намагаючись закінчити розпочате. Так як і сангвініки, вони досить товариські, але не так відкрити. Холерики можуть бути потаємними, але водночас з цим – вони легко впадають у гнів і схильні до різких змін настрою.

Меланхолік

Люди з темпераментом меланхоліка занурені у свій внутрішній світ, багато речей сприймають песимістично. Їх сум легко може перерости в депресію через те, що вони дуже чуттєві. Одночасно з цим, вони уважні, співчувають іншим, мають творчі здібності і гарні виконавці. На відміну від попередніх типів, меланхоліки не намагаються бути у центрі уваги, тому вони воліють перебувати у тіні.

Флегматик

За своїм характером флегматики інертні, монотонні, спокійні, повільні. Навіть мова їх трошки уповільнена. Вони досить терплячі, працелюбні і незворушні. Вони не люблять змін, тому що їм складно пристосуватися до нового середовища.

В житті чистий тип темпераменту зустрічається досить рідко, і часто люди поєднують в своєму характері кілька типів темпераменту.

Темперамент та їжа, яка відповідає кожному типу і відображає вподобання

Уподобання в їжі можуть відкрити секрети темпераменту. Деякі фахівці вважають, що тільки по вибору фруктів можна з’ясувати, до якого з чотирьох типів можна віднести Вас.

Темперамент та їжа, яку вподобав сангвінік

• м’ясо з великою кількістю спецій, особливо смажене;
• з фруктів  сангвініки віддають перевагу яблукам за їх корисні якості а антиоксидантні властивості

Темперамент та їжа, яку вподобав холерик:

• піца, спагеті, фастфуд, продукти з великою кількістю вуглеводів, солона і гостра їжу;
• з фруктів холерики люблять кислі і в’яжучі плоди, наприклад, грейпфрут чи лимони.

Темперамент та їжа, яку вподобав флегматик:

• змішані смаки, спокійний і без поспіху прийом їжі, різноманітні продукти;
• флегматик любить баштанні, а також дрібні, але соковиті фрукти – персики і груші.

Темперамент та їжа, яку вподобав меланхолік:

• люди-меланхоліки віддають перевагу стравам з солодким і кислим смаком; їсти вони люблять з задоволенням. Не цураються вони екзотичної кухні, наприклад, китайської;
• улюблені фрукти меланхоліків ягоди, наприклад, полуниця, лохина.

Батьки мають багато обов’язків, займаючись вихованням своїх дітей. Для усіх нас дуже важливим є безпека дітей. Про правила поводження ми постійно розповідаємо, але варто нагадати чому потрібно навчити малюків, якщо поряд немає батьків або близьких родичів. Ці прості провила допоможуть убезпечити нашу малечу.

1. Дитина повинна знати, що неможна йти кудись з незнайомцем або сідати у чужу машину. Для дорослих це очевидно, але діти дуже довірливі, тому потрібно постійно нагадувати це правило.
2. Дитина повинна засвоїти: чужа людина за жодних обставин не може торкатися будь-яких частин тіла малюка. Якщо таке сталося, потрібно голосно кричати і звати на допомогу.
3. Якщо Вашу дитину незнайомець попросить про допомогу, потрібно знати, що самостійно допомагати не можна. Дитина може тільки попросити інших знайомих дорослих допомогти. Ні в якому разі не потрібно підходити до незнайомця.
4. Виходячи на прогулянку чи у магазин, старайтеся надягати яскраві речі, щоб і дитину, і Вас було помітно здалеку. Обумовлюйте місце зустрічі на випадок, яче що ви загубитеся у юрмі. Це стосується більш старших дітей. Для молодших дітей повинно діяти парвило: «Шукає завжди дорослий». У випадку, якщо малюк загубився, він повинен залишатися на місці – навчайте цьому своїх дітей.
5. Ваша дитина обов’язково повинна мати Ваші контакти й контакти найближчих родичів. Також, необхідно запам’ятати телефони екстрених служб.

• 101-  служба спасіння МНС України;
• 102 – поліція;
• 103 – швидка допомога.

6. Батькам не варто відпускати гуляти дитину самостійно з дорогими гаджетами і телефонами. Також, підлітків потрібно постійно попереджати про ризики прогулянок по малолюдним місцях, закинутим паркам та будівлям.