Правильне харчування забезпечує здоров’я всього організму. Зір можна покращити правильним харчуванням та якщо уникати вживати шкідливі для очей продукти. Це знання простих правил дозволить підтримувати зір у комплексі з іншими правилами здорового способу життя. Тому постарайтеся частіше вживати ці продукти. І, навпаки, потрібно зменшити кількість шкідливих для зору і очей інгредієнтів у Вашому раціоні.

Зір можна покращити правильним харчуванням: необхідні продукти для регулярно вживання

Гарбуз

Гарбуз містить безліч корисних речовин та мікроелементів, які, у тому числі, допомагають зберегти здоров’я наших очей. Вітамін А, який містить гарбуз, стане профілактикою для утворення катаракти.

Шпинат

У цій рослині міститься лютеїн – це дуже корисний пігмент, який наш організм не може самостійно виробляти. Його ми можемо отримати тільки з продуктами харчування. Лютеїн накопичується у тканинах ока, в основному – в макулі (центральна частина сітківки). Тому регулярне вживання шпинату просто необхідне для здоров’я очей і гостроти зору.

Солодкий перець

Солодкий перець містить велику кількість зеаксантину. Це дуже важливий антиоксидант, який сприяє здоров’ю очей. Він знижує кількість вільних радикалів, захищаючи очі від зорового перевтомлення.

Помідори

Чудовий і смачний овоч містить велику кількість вітамінів А і С, які попереджають виникнення і розвиток так званого сутінкового зору. Також, у томатах є антиоксиданти які захищають від шкідливого впливу яскравого освітлення.

Кукурудза

Кукурудза містить велику кількість зеаксантину. Він допомагає захищати кришталик ока і зберігає гостроту зору. Як і солодкий перець. Також, він допомагає фільтрувати ультрафіолет, підтримуючи здоров’я клітин.

Зір можна погіршити через вживання деяких продуктів харчування

Наведені продукти можуть спровокувати негативні зміни у здоров’ї, якщо не регулювати їх кількість. Тому, якщо не виключити повністю, то потрібно просто обмежити наявність цих продуктів у своєму раціоні харчування.

Пшеничний хліб

Надмірне вживання пшеничного хлібу підвищує ризик дегенерації сітківки ока. Це високо вуглеводний продукт, який різко підвищує рівень цукру в крові. Через це виникають проблеми з зором, а також провокує набряки обличчя. Тому вживайте пшеничний хліб в обмеженій кількості.

Ковбаса

Ми дуже любимо бутерброди з ковбасою. Проте потрібно обмежити її кількість у раціоні. Бо через неї підвищується очний тиск. Також, у ковбасі міститься велика кількість солі, яка провокує набряки.

Морозиво

Морозиво, як і інша продукція, яка містить багато цукру, завдає сильного удару по зору. В улюблених прохолодних ласощах міститься багато різноманітних добавок з позначкою Е, наприклад Е012 – барвник тартразин, який є сильним алергеном. Ця речовина може крім проблем з очима викликати набряк шиї, свербіж шкіри і мігрень.

Макарони

Ми часто вживаємо смачні макарони з соусом. Проте потрібно зменшити їх кількість – як для здоров’я очей, так і для стрункості нашої фігури. Макарони містять велику кількість вуглеводів. Якщо їсти багато макаронів, це може погіршити стан макули.

Квашена капуста

Цей продукт загалом корисний для багатьох наших органів, особливо для травлення. Проте надмірне вживання квашеної капусти буде затримувати рідину в організмі через кількість солі. А це буде викликати набряк очей.

Для здоров’я очей та гарного зору потрібно регулярно вживати чорницю, моркву, морепродукти. Тобто наше харчування повинно бути збалансованим.

Маєте надмірну вагу, бажаєте сухднути, але у вас не дуже виходить дотримуватися правильного режиму харчування і фізичної активності? І це особливо турбує вас напередодні свят. Досить часто, бажаючи скинути надмірну вагу, жінка використовує проносні засоби для схуднення. Своєю думкою щодо такого виду скидання ваги поділились медики та дієтологи. Їх думка базується на наукових дослідженнях та спостереженням за людьми, які перебували на дієті і використовували проносні засоби.

Медики вважають, що використовувати проносні засоби для схуднення – як грати з вогнем

Дослідження показують, що використання проносних засобів для зниження ваги провокують її зростання. Адже «проносні» діють на товсту кишку після того, як більшість харчових продуктів і калорій вже поглинаються тонкою кишкою.

Твердження людей, які свідчать, що схуднили чи відчувають себе «стрункішою» або мають плоский живіт після прийому проносних, вказує не на втрату ваги, а на втрату води. При тому вода до організму негайно повернеться, як тільки тіло знову буде насичене вологою – процес регідратації (відновлення втраченої організмом води). А схуднути з порушенням метаболізму і водного балансу цілком нереально.

Що відбувається, коли ви регулярно приймаєте проносні засоби?

Існує ряд проблем зі здоров’ям, пов’язаних з надмірним використанням проносних засобів. До них відносяться:

Дисбаланс електроліту

Проносні засоби можуть призвести до втрати організму великої кількості рідини, а разом з ним і великої кількості важливих електролітів. Ці електроліти контролюють системи і функції в організмі, включаючи життєво важливі органи, наприклад, серце і, відповідно, серцебиття.

Зневоднення

B результаті дії проносних засобів, організм втрачає воду, люди піддаються ризику зневоднення. Важке зневоднення може викликати тремтіння, відчуття слабкості, розпливчастий зір, непритомність і в крайньому випадку – передчасну смерть.

Проносні засоби приводять тіло до відторгнення води і від цього точно не вийдить схуднути.

Лаксативна залежність

Тіло може стати резистентним до проносних засобів, тому, якщо Ви будете зловживати ними, вам доведеться збільшити дозування. Це може призвести до залежності від цих пігулок. Адже з часом, товста кишка перестає реагувати на звичайні дози, тому більша кількість проносного засобу необхідно для вироблення дефекації. У свою чергу, це може призвести до тривалих проблем зі здоров’ям, навіть після того, як проносні препарати перестануть використовуватися.

Коли можна і потрібно вживати проносні засоби?

Періодично у всіх людей бувають періоди, коли ми намагаємося підтримувати свій природний ритм травлення – це може бути, коли ми подорожуємо, нездорові і не настільки активні, або якщо ми відчуваємо особливий потребу.

Звичайний ритм травлення змінюється, коли Ви подорожуєте. Для цих незвичайних випадків добре прийняти проносний засіб. Для деяких людей, які не мають або не можуть їсти багато волокна, регулярне використання проносних добавок може бути корисним. Дуже важливо пити багато рідини при використанні цих видів продуктів, тому що волокно потребує рідини, щоб вона набухала.

Як я можу схуднути і чи потрібні для цього проносні засоби

Всі медики і дієтологи єдині – стійка втрата ваги потребує часу. Крайні заходи, такі як  дієти або надмірне використання проносних речовин, є небезпечними і шкідливим для здоров’я.

Всі дієти та допоміжні засоби (пігулки) треба використовувати після консультації з лікарем-дієтологом чи ретельно обміркувавши можливі наслідки для Вашого здоров’я.