Насіння льону – одне із важливих натуральних засобів для лікування і профілактики. Медики і дієтологи розповіли, як і навіщо пити лляну олію.
Лляна олія, яку отримують з подрібненого і спресованих насіння, не містить деякі важливі інгредієнти – наприклад, клітковини або магнію. Але воно теж корисно. Його основна перевага – високий вміст незамінних жирних кислот омега-3, зокрема, альфа-ліноленової (ALA).
Як і навіщо пити лляну олію: позитивний вплив
- Допомагає знизити рівень холестерину.
- Покращує стан шкіри.
- Знижує ризик виникненню діабету.
- Бореться із запальними процесами в організмі.
- Підтримує здоров’я серця і серцево-судинної системи.
- Допомагає при запорах і діареї.
Як і навіщо пити лляну олію: коли потрібно відмовитися від вживання
Вагітність. Воно може спровокувати пологи, якщо вживати лляну олію в другому і в третьому триместрі вагітності.
Дитячий вік. Медики припускають, що лляне масло для дітей безпечно. Але все ж краще не приймати його без консультації педіатра.
Порушення згортання крові. Лляна олія може збільшити ризик сильної кровотечі.
Майбутні хірургічні операції. Через підвищення ризику кровотеч варто відмовитися від олії як мінімум за два тижні до операції.
Ні в якому разі не використовуйте лляне масло для смаження: ненасичені жирні кислоти розпадаються під впливом температури і утворюють канцерогенні сполуки.
Як і навіщо пити лляну олію: як правильно вживати
Потрібно і достатньо вживати 1 столову ложку в день. Можна пити олію у чистому вигляді чи заправляти салати.