Схуднення завдяки дієті буває розраховано на довгий час, а буває – швидкий скид ваги. Наприклад, потрібно термінову схуднути перед важливим заходом чи перед поїздкою на море. Дієта з прикладом меню і мінус 3 кілограми за тиждень. В цій дієті немає надто дорогих продуктів, тобто вона доступна кожній жінці. Особливо вона сподобається тим, хто любить фрукти і овочі. Бо це дієта майже вегетаріанська.

Дієта з прикладом меню і мінус 3 кілограми за тиждень: основа дієти

Основа дієти – овочі і фрукти. Тривалість – всього тиждень і за цей час можна скинути зайві 3 кілограми ваги. Позитивний вплив дієти у тому, що крім схуднення, вона допоможе очистити організм. Овочі і фрукти надзвичайно багаті на вітаміни, мікроелементи і містять клітковину. Ці продукти харчування – низькокалорійні, тому ідеально підходять для схуднення.

Завдяки вмісту великої кількості води і клітковини у фруктах і овочах, вони створюють відчуття ситості, і при цьому принесуть мінімум калорій.

Набір продуктів, які використовуються у даній дієті:

  • овочі;
  • фрукти;
  • томатний сік;
  • фруктові соки;
  • риба;
  • кефір;
  • йогурт;
  • рис;
  • паста (макарони твердих сортів пшениці).

Дієта з прикладом меню на день і мінус 3 кілограми за тиждень

Сніданок

Салат із свіжих фруктів, який заправляємо 2 столовими ложками йогурту (знежиреного), одна чашка зеленого чаю без цукру.

Обід

Відварений рис чи паста – 100 гр з овочами (томатною пастою) і склянка томатного соку.

Полуденок

1 фрукт на вибір, 1 склянка соку без цукру.

Вечеря

Овочевий салат, який можна заправити оливковою або соняшниковою олією), риба відварена або тушкована – 100 гр.

Перед сном

Склянка знежиреного кефіру

Важливо: при дотриманні дієти соки повинні бути без вмісту цукру – бажано свіжовижаті. Дозволені напої: кава без цукру, чай з лимоном без цукру, чиста негазована вода (можна додавати до неї лимон).

Всі страви повинні бути тільки варені або тушковані (риба).

За тиждень реально скинути мінус 3 кілограми, покращити своє самопочуття і зовнішній вигляд.