Японська гімнастика з рушником допоможе схуднути. Принцип цих вправ направлено на повернення скелету людини природного положення і змінити наше тіло, що зробить спину рівною, а талію – тонше.
Схуднення за допомогою японської гімнастики з рушником: покрокові вправи
- Беремо рушник і скатуємо його у валик довжиною не менше 40 сантиметрів і товщиною 7-10 сантиметрів. Цей рушниковий рулон перев’язуємо міцно мотузкою, щоб він не розмотався.
- Далі потрібно сісти на тверду горизонтальну поверхню – м’яке ліжко чи диван не підійдуть. Краще за все сісти на підлогу на туристичний килимок.
- Обережно опускайтеся на спину, притримуючи валик руками так, щоб він був перпендикулярно до тіла під попереком – точно під пупком. Це досить важко зробити на перших порах, але потрібно намагатися обережно це робити.
4. Ноги кладемо на ширину плечей і «клишоного» зводимо стопи разом – так, щоб великі пальці торкалися одне одного, а п’яти були на відстані 20-25 сантиметрів.
5. Наступний крок – завести витягнуті руки за голову, розвертаємо їх долонями до підлоги (донизу) і поєднуємо між собою – за мізинці. Ця поза досить незручна, якщо Вам складно розпрямити руки повністю, не страшно, хай лежать, як виходить. Головне, стежити, щоб стикалися великі пальці ніг і мізинці рук
В такому положенні треба пролежати 5 хвилин.
Схуднення за допомогою японської гімнастики з рушником: коли очікувати на результат
Якщо все виконано вірно, то Ваш скелет почне приймати правильне для нього положення – Ви відчуєте, як живіт втягується всередину тіла. Однак, цей процес досить болісний. Якщо Вам буде складно вилежати всі 5 хвилин, розпочніть з більш короткого проміжку часу – з 1-2 хвилин кожен день збільшуючи час «відпочинку на валику з рушника». Результати стануть помітними приблизно вже за місяць.