Головна Красуня Продукти на вечерю, які сприяють схудненню і гарному самопочуттю

Продукти на вечерю, які сприяють схудненню і гарному самопочуттю

Пізня вечеря не завжди так вже й погано для організму. Звичайно, всі дієтологи застерігають від їжі о пізній порі. Але, інколи людина лягає дуже пізно і порада «не їсти після 6 вечора» вкрай складна для реалізації, коли лягаєш спати о 2 ночі. А іноді – дуже складно втриматися від перекусу. Фахівці назвали три продукти на вечерю, які сприяють схудненню і гарному самопочуттю, тому що у їх склад входять дуже корисні і поживні речовини

Вчені стверджують, що 30 грамів білку за півгодини до сну, позитивно позначаться на фігурі.

Сир (творог)

Цей продукт займає перше місце у рекомендації лікарів. Тому що сир містить білок і кальцій, який особливо важливий для міцності кісток, особливо у людей більш старшого віку. Від нестачі кальцію кістки стають крихкими, це саме стосується і зубів. Молочний жир, який містить сир, зміцнює судини і серце і допомагає скинути вагу. Фахівці підкреслюють, що не варто купувати знежирений сир, тому що користі від нього ніякої.

Мигдаль і волоські горіхи

Одразу зазначаємо: звичайно горіхи дуже калорійні, але все залежить від кількості з’їденого. Невелика жменька горішків за вечерею принесе тільки користь. Фахівці стверджують, що розумне вживання горіхів допомагає тримати тіло у гарній формі. Горіхи багаті на білок й інші корисні речовини, але вчені віддали перевагу мигдалю, тому що у ньому багато вітаміну Е, магнію і селену. Саме ці речовини підтримують здоров’я серця.

Сир Моцарелла

Цей сир у 100 грамах містить 6 грамів білку, 1 грам вуглеводу і всього 100 калорій. Також Моцарелла багата на вітамін D. Тому невеличка порція даного сиру піде тільки на користь організму.

Фахівці зазначають, ці продукти можна вживати незадовго до сну, але у невеликій кількості. Завдяки перекусу, організм отримає корисні і поживні речовини, що забезпечить гарний сон і хороше самопочуття. Головне – невеликі порції. Наприклад, можна з’їсти 5 горішків мигдалю і 3 волоські горіхи. Це втамує голод. Або ж 50-100 гр сиру не принесе зайві кілограми, а от для здоров’я – дуже корисно.

 

Стежити за нами у Facebook

Cтатті пов'язані за темами