Для багатьох жінок зниження ваги досить складна річ, яка дається важко. Тому перевірені багатьма жінками методи, допоможуть схуднути, якщо слідувати їм. Адже ці методи вони випробували на собі і впевнилися і їх дієвості. Отже, поради, з якими варто ознайомитися і спробувати слідувати їм.
Не купуйте їжу типу фастфуд і «перекуси»
Якщо вдома є чіпси, печиво, цукерки чи випічка, то дуже складно стриматися. Тому краще замінити такі шкідливі «перекуси» на корисну їжу: замість калорійного десерту, варто, наприклад, з’їсти банан або яблуко.
Потрібно рахувати калорії
Кількість калорій, який Ви споживаєте щодня з непомітними перекусами, шматочками сиру чи шматочками шоколаду, дають тільки калорії і не втамовують голод. Варто почати вести щоденник вживаного і завдяки йому Ви швидко помітите.
Худнути разом з подругою
Якщо худнути з кимось, це добре мотивує і допомагає. Можна худнути «вживу», якщо Ви разом працюєте або живете поряд. Можна скористатися чатами чи соцмережами. Свої досягнення будуть допомагати, коли ділитися ними, обговорювати свій раціон.
Розмір порцій
Дуже важливо контролювати розмір порцій. Для цього потрібно замінити тарілки, з яких Ви зазвичай їсте, на меншого розміру. Це дозволить зменшити розмір порції і, відповідно, кількість вживаних калорій.
Готуйте самі, це допомагає схуднути
Якщо самостійно готувати, то Ви точно будете менше їсти калорій і цукру, ніж, якщо харчуватися поза домівкою.
Правильне харчування, щоб отримувати необхідні жири і волокна
Харчові волокна довго перетравлюються, цим самим забезпечуючи ситість. Вони містяться у великій кількості у цільнозернових продуктах, овочах і фруктах. Корисні жири містяться в горіхах і оливковій олії, вони дають енергію і допомагають організму засвоювати корисні речовини.
Заборона фізичних навантажень через силу
Жінки, які худнули, дали таку пораду. Якщо у Вас категорично немає бажання відвідувати спортивний зал – з різних причин, то не змушуйте себе до цього. Краще займатися вдома, в інтернеті багато відеоуроків на різні фізичні можливості, з різними підходами до навантажень. Ви можете вибрати саме той варіант, який підходить.
Фокусування на приємному
Щоб не жалкувати, що Ви не можете дозволити собі з’їсти великий шматок торта, краще звертати увагу на позитивні зміни в раціоні. І святкуйте, коли вони стають звичкою.
Водний баланс – запорука нормалізації ваги
Пити багато води це важливо не тільки для схуднення, але й для нормалізації роботи всього організму. Зранку, натщесерце, дуже корисно випивати склянку води з шматочком лимону. Якщо Ви не звикли пити 1,5-2 л води, то можна розпочати з малого. Ставте склянку води поруч з собою і протягом якогось періоду часу, випивайте. Не одразу, але це ввійде у звичку.
Приємні моменти, крім їжі, допомагають схуднути
Дуже часто всілякі неприємності ми заїдаємо. Якщо Ви так робите, то спробуйте замінити цю погану звичку на прийом ванни з піною, чи на приємний масаж, маску для обличчя.
У холодильнику тримаємо тільки корисні продукти
У Вашому холодильнику повинні бути тільки ті продукти, які не будуть провокувати з’їдати зайві калорії. Краще мати овочі, фрукти, кисломолочні продукти, яйця. Ви самі впевнитись, як швидко будуть спадати зайві непотрібні кілограми.
Звичайно, всі ці поради не так просто виконувати. Проте, якщо є бажання позбутися зайвих кілограмів, варто прислухатися до них. Можна спробувати схуднути поступово, з легкого, до більш складного і ці перевірені методи допомагають на цьому шляху.