Гарбуз – надзвичайно корисний ч смачний овоч. Він містить велику кількість бета-каротину, вітамінів С, Е, В1, В2, РР, клітковини, калію, кальцію, заліза, магнію, цинку і фтору. Дієта на гарбузах сподобається багатьом, хто планує схуднути. Тому що її досить легко триматися, а з прикладом меню, це робити ще легше.

Дієта на гарбузах: загальна інформація

Вживання гарбуза сприяє виведенню токсинів з організму і має загальнозміцнюючу дію. Дана гарбузова дієта розрахована максимально на 12 днів. Приклад меню надано на 4 дні, а потім вони повторюються. Дієту на гарбузах можна тримати менше 12 днів, якщо Вас задовольнить результат. Триматися цієї дієти на гарбузах не складно, тому що у меню входять різні продукти.

Дієта на гарбузах з прикладом меню на 4 дні

1 день

Сніданок: салат з гарбуза, до якого додається мигдаль або гарбузове насіння і гарбузова каша з рисом на знежиреному молоці.

Обід: гарбузовий суп-пюре

Вечеря: тушкований гарбуз з корицею або іншими прянощами або гарбуз на пару.

2 день

Сніданок: салат з гарбуза, до якого додається мигдаль або гарбузове насіння і каша з рисом на знежиреному молоці або салат з гарбуза і гарбузове пюре.

Обід: суп зі свіжих овочів, гарбузові котлети з білком яйця або гарбузові млинці на вівсяному борошні.

Вечеря: свіжі або печені яблука.

3 день

Сніданок: салат з гарбуза, до якого додається мигдаль або гарбузове насіння і каша з рисом на знежиреному молоці.

Обід: овочевий суп з фрикадельками з нежирного м’яса птиці.

Вечеря: салат з гарбуза з ананасом.

4 день

Сніданок: салат з гарбуза, до якого додається мигдаль або гарбузове насіння і каша з рисом на знежиреному молоці.

Обід: овочевий суп або борщ з м’яса, запечені або приготовані на грилі овочі.

Вечеря: тушковане рагу з гарбузом і овочами