Головна Блог Сторінка 224

Продукти з найбільшим вмістом кальцію

Кальцій дуже важливий для правильного функціонування організму, тому що він підтримує всю скелетну систему і м’язи. Також, кальцій допомагає нормальному функціонуванню нервової системи і відіграє велику роль у кровообігу. Продукти з найбільшим вмістом кальцію повинні бути присутні у нашому щоденному раціоні.

Продукти з найбільшим вмістом кальцію: кальцій та його значення для організму

Завдяки кальцію наш організм може правильно і якісно функціонувати. Так яке ж його значення для організму:

  • він зберігає здоров’я зубів і кісток, попереджає остеопороз;
  • завдяки кальцію підтримуються м’язи, сухожилля і зв’язки, а це дуже важливо для гнучкості;
  • допомагає забезпечувати стабільну циркуляцію крові і її згортання;
  • сприяє роботі ендокринної системи;
  • активізує роботу багатьох ферментів і гормонів;
  • допомагає керувати вагу тіла.

Це базові, але далеко не всі речі, на які впливає кальцій. Без кальцію такі вітаміни як A, D, E и K, не засвоюються належним чином.

Необхідна кількість кальцію для нормального функціонування організму

В залежності від віку, існує середня добова норма кальцію, яка сприяє нормальному функціонуванню організму

0 – 6 місяців – 200 мг;

7 – 12 місяців – 260 мг;

1-3 роки – 700 мг;

4-8 років – 1000 мг;

9-13 років – 1300 мг;

14-18 років – 1300 мг;

19-50 років -1000 мг;

51-70 років: чоловіки – 1000 мг, жінки – 1200 мг;

71+ років: чоловіки і жінки -1200 мг.

Продукти з найбільшим вмістом кальцію, які необхідно обов’язкова мати в раціоні

Перелік цих продуктів необхідно знати, щоб внести в свій раціон. Адже насичення організму кальцієм – запорука здоров’я і краси

  • Хрестоцвітні овочі (капуста);
  • Бобові (квасоля, сочевиця, нут);
  • Зелені листові овочі (шпинат, амарант, м’ята, швейцарський мангольд, петрушка);
  • Апельсини і мандарини;
  • Сухофрукти (сушений інжир, курага, родзинки) та мигдаль;
  • Ягоди (ожина, малина, шовковиця, полуниця, ягоди годжі, китайський агрус);
  • Насіння (кунжуту, Чіа, льону, квиноа, амаранту);
  • молоко;
  • Сир (Чеддер, Камамбер, Фета, Фонтіна, Моцарелла, Пармезан (тертий), Швейцарський, Рікотта, Рокфор);
  • йогурт;
  • Яйця, м’ясо і морепродукти, багаті кальцієм (лосось, сардини, молюски, лобстер).

Якщо регулярно вживати ці продукти, то наш організм буде отримувати необхідну кількість кальцію. Медики і дієтологи підкреслюють важливість правильного харчування, коли зі стравами ми отримуємо необхідну добову кількість вітамінів і мінералів.

Які симптоми непереносимості глютену

У багатьох людей існує непереносимість глютену, хоча вони про це можуть і не здогадуватися. Глютен міститься у білку пшениці, жита і ячменю. У частини людей глютен не перетравлюється належним чином і це створює загрозу для здоров’я. Саме тому важливо знати, які симптоми можуть бути при непереносимості глютену

Основні симптоми непереносимості глютену

Продукти з борошна

Якщо після вживання продуктів з борошна виникає дискомфорт, кишківник веде себе незрозумілим чином, потрібно звернути на це увагу. Коли після вживання капусти або бобових з’являється відчуття здутості живота, це досить передбачувана ситуація. Однак, якщо здуття починається після з’їденого пиріжка або кексу, це може свідчити про непереносимість глютену.

Надмірна сухість шкіри і безпричинна втрата ваги можуть бути симптомами непереносимості глютену

існують дослідження, які вказують, що прищі, лущення шкіри, екзема з’являються через проблеми з переварюванням клейковини – це свідчення непереносимості глютену.

Багато жінок мріють худнути, не докладаючи надмірних зусиль. Коли виникає ситуація, що режим харчування і фізичних навантажень не змінювалися, а вага втрачається, це важливий сигнал про можливу хворобу. Можливо, організм таким схудненням, вказує на непереносимість глютену.

Тривожність і неможливість концентруватися

Зміна настрою, тривожність і депресія можуть свідчити про перевтому. Проте не варто одразу починати приймати антидепресанти. Адже такі симптоми можуть свідчити про непереносимість глютену. І в такому випадку буде достатньо просто виключити з раціону глютенові продукти.

Чутливість до клейковини часто є неврологічним захворюванням, що тягне за собою проблеми з концентрацією. Якщо це не пов’язано з іншими причинами, наприклад, недосипанням або втомою, варто просто змінити раціон.

Симптомом непереносимості глютену може бути погіршення пам’яті

Реакцією нервової системи на погану переносимість глютену може бути погіршення пам’яті. Людина може почуватися добре, але бути розсіяною. Якщо таке відбувається, тому варто зробити аналізи.

Медики вважають. якщо описані симптоми поодинокі і не постійні, не має причин для турботи. Але, якщо спостерігається кілька з озвучених симптомів, потрібно звернутися до медиків для проведення діагностики. Якщо буде виявлена непереносимість глютену, це ще не привід панікувати. Адже сучасна харчова індустрія пропонує багато смачних безглютенових страв.

Висадка розсади цвітної капусти у відкритий грунт: основні правила

Цвітна капуста – смачний і поживний овоч, який ми можемо вирощувати на своєму городі. Тому основні правила, як висаджувати розсаду цвітної капусти у відкритий грунт, допоможуть краще орієнтуватися у цьому питання

Висадка розсади цвітної капусти у відкритий грунт: основні правила і рекомендації

  1. Після того, як розсаду капусти перенесли у грунт, потрібно накрити її плівкою на кілька перших днів для кращої адаптації.
  2. Щоб розсада легше прижилася, варто затінити саджанці на 2-3 дні.
  3. Після 2 тижнів після висаджування, необхідно підгорнути саджанці цвітної капусти.
  4. Через 3 тижні треба підживити розведеним коров’яком.
  5. Щоб захистити розсаду капусти від крамах, потрібно посипати її деревною золою: на 1 м² 1 склянка золи.

Як правильно вибрати подарунок Овну

Люди, народжені під сузір’ям Овна, дуже допитливі і діяльні. Тому вибір подарунка для них – непроста справа. Тому поради астрологів, як правильно вибрати подарунок Овну, можуть бути корисними при підготовці привітань для цього вогняного знаку.

Як правильно вибрати подарунок Овну, загальні підходи

Подарунок потрібно вибирати з урахування теперішнього захоплення Овна. Він буде вдячний за підтримку свого нового хобі.

  1. Якщо Ви не знаєте, що подарувати, краще спитати в нього самого. Це йому сподобається.
  2. Дипломатичність – не сама сильна риса Овна. Тому, якщо Ви не вгадаєте з подарунком, то побачите розчарування і невдоволення. Якщо Ви так і не дізналися, що буде радувати Овна, то подаруйте краще – гроші. Він сам визначиться, що йому потрібно.
  3. Гроші або подарункова карта, на відміну від інших знаків Зодіаку, для Овна – гарна ідея.
  4. Люди, народжені під сузір’ям Овна, дбають про своє тіло. Тому якісні косметичні засоби по догляду за тілом, вони радісно приймуть як подарунок.
  5. Чудовим подарунком для Овна буде подорож, поїздка або екстремальні розваги, участь у різноманітних квестах.
  6. Важливим для Овна являється оформлення подарунку. Тому варто придумати оригінальне і яскраве оформлення подарунку. Овен це оцінить!

Подарунок для Овна, який може йому сподобатися

Квіти для Овна

Овен любить отримувати квіти у великій кількості і яскравих кольорів. Він оцінить помпезні букети з троянд, пишні букети тюльпанів, хризантем. Букет у подарунок для Овна повинен бути обов’язково оформлений у квітковому салоні, щоб він мав презентабельний вигляд.

Технічні засоби і гаджети для Овна

Представники знаку Овна в техніці цінують в першу чергу якість і надійність. Але не менш важливо, щоб у цих технічних засобах були всі останні функціональні новинки. Овна можна порадувати, подарувавши технічну новинку з незвичайним дизайном,

Які ювелірні прикраси можуть сподобатися Овну

Що не потерпить Овен у прикрасах – дешевий і нецікавий дизайн. Мало ймовірно, що виконана у класичному стилі прикраса сподобається. Навіть, якщо вона багато коштує. Плануючи подарувати Овну прикрасу, варто звернути на авторські роботи. Овен оцінить унікальність прикраси і індивідуальний підхід.

Якому парфуму віддає перевагу Овен

Аромат парфуму для Овна повинен бути свіжим і енергійним, як цей вогняний знаку Зодіаку. Овну сподобаються не класичні аромати, а модні новинки. Адже Овен небайдужий до чужої думку, а модний парфум – показник статусу.

Не варто дарувати Овну всілякі сувеніри, плюшеві іграшки або подарунки, зроблені своїми руками. Він не зрозуміє і не оцінить такий подарунок. Виключенням може бути, якщо Овен зараз захоплюється зараз цим.

Цікава інформація щодо прикмет про подарунок

Ефірна олія чудова допомога для господині

Народні рецепти стають в нагоді у багатьох життєвих ситуаціях. Щоб тримати домівку у чистоті, на допомогу господині прийде ефірна олія. Різні способи її використання для дезодорації і свіжості повітря можна взяти на замітку і використовувати під час прибирання.

Ефірна олія для свіжості в домівці

Під час прибирання, перед тим, як почати пилососити, можна зробити «ароматизатор». На ватний спонжик накрапати кілька крапель лаванди і дати втягнути його пилососом. Під час прибирання за пилососом буде залишатися ніжний аромат лаванди.

Ефірна олія для свіжості холодильника

Якщо у Вас немає упереджень до аромату у холодильнику, ця порада сподобається. Потрібно взяти 1 краплю ефірної олії лаванди і 1 краплю ефірної олії лимону і крапнути на марлю або пористий камінець з обпеченої глини (так аромат триватиме довше). Після чого покласти у дверцята холодильника. Періодично потрібно додавати олії, бо вона випаровується.

Дезодорація сміттєвого кошика ефірною олією

Позбутися неприємного запаху відходів допоможе ефірна олія лаванди 1 крапля я стільки ж – чайного дерева. Потрібно капнути на марлю або ватний тампон і покласти на дно кошика. Звичайно, перед цим, кошик потрібно добре вимити і висушити.

Ефірна олія освіжить мікрохвильову піч

У ємність з водою крапнути 3 краплі ефірної олії лимона і м’яти. поставити ємність на 3 хвилину у мікрохвильовку.

Ароматизація білизни ефірною олією

Багато господинь люблять ароматну білизну. Приємного запаху можна досягти двома способами: через пральну машину або праску. Під час сушіння білизни у сушарні пральної машини, можна додати, наприклад, рушник, змочений ароматом. Для цього на нього дати 7 крапель лаванди, м’яти, троянди або евкаліпта (або будь-яке іншу олію, яка подобається) і сушити цей ароматний рушник разом з іншою білизною. Ще один спосіб додати 3 краплі ефірної олії у воду для відпарювання у праску.

Дезінфекція і чищення поверхонь

Поверхні будуть виблискувати чистотою і мати приємний аромат, якщо скористатися наступним розчином:

ефірна олія лаванди, чайного дерева та лимону – по 30 крапель, розчинити в 1 л спиртового оцту. Добре перемішати, струсити. Потім цим розчином протерти всі поверхні.

Ефірна олія допоможе позбутися комах і молі

Щоб не було молі потрібно додати 5 крапель ефірної олії кипарису і 5 крапель лаванди на аромакамень, дерев’яний кубик або модна використати ти серватку чи  на шматок марлі. Потім покласти ароматизовану річ у полотняний мішечок. Кладемо його до шафи або в комод з білизною. Потрібно регулярно оновлювати.

Мурахи можна вигнати з домівки, якщо розприскувати у повітрі розчин. на 1 л води додаємо 5 крапель ефірної олії лаванди і 10 крапель перцевої м’яти в пульверизатор. Розпилювати цей розчин потрібно маршрутами мурах і особливо в місці передбачуваного мурашника. Повторюйте процедуру кілька разів на день протягом декількох днів

Місяць у знаку Зодіаку: загальні рекомендації щодо поведінки в залежності від положення Місяця

Місяць має значний вплив на людей – це помітили ще в давні часи. Цей вплив змінюється в залежності від його положення стосовно сузір’їв. В залежності від того, у якому знаку Зодіаку перебуває Місяць в конкретний день, сприятливими будуть певні речі, а деякі речі астрологи не рекомендують робити категорично. Місяць у знаку Зодіаку впливає на поведінку, емоції, відносини людей – тому варто прислухатися до порад астрологів.

Місяць у знаку зодіаку Овен

Коли Місяць в Овні, вдалими будуть покупки, які пов’язані з професійною діяльністю. Наприклад, підручники чи книги для самовдосконалення і просування по кар’єрі. В домашніх справах потрібно поводитися без метушні, виконуючи рутинні справа. Це сприятливі дні для початку дієти.

У дні Місяця у знаку Овна увагу по догляду і здоров’ю треба приділяти голові і обличчю.

Місяць у знаку зодіаку Тілець

В дні Місяця у сузір’ї Тільця сприятливими будуть різноманітні покупки: одягу, побутових речей, елементів дизайну та інтер’єру. Успішними будуть співпраця з банком – відкриття депозити. Чудово відвідати салон краси, щоб приділити час своїй зовнішності. Хатні справи повинні йти без метушні, а спокійно.

Коли Місяць у знаку Зодіаку Тільця, то більше уваги потрібно зосередити на шию і горло.

Місяць у знаку зодіаку Близнюки

В дні легкокрилих (завдяки покровителю Меркурію) Близнюків, сприятливі контакти, навчання, подорожі, покупка гаджетів й інших засобів зв’язку. Під час перебування Місяцю у знаку Близнюків буде чудово купувати книги, прикраси, оздоблювати приміщення, робити дизайнерський ремонт. Вдалими будуть зустрічі і світські раути, тому важливі заходи краще планувати в ті дні, коли Місяць у Близнюках.

Особливу увагу на Місяць у Близнюках потрібно приділити рукам і плечам.

Місяць у знаку зодіаку Рак

Місячні дні під егідою знаку Раку, сприятливі для публічних виступів, вдалими будуть дорогі покупки. Місяць у знаку Зодіаку Рака буде сприяти стрижкам й іншим процедурам по догляду за волоссям з метою їх зміцнення. Добре розпочинати дієту, яка спрямована на зростання ваги тіла.

Більше уваги в дні Місяця у знаку Рака треба приділяти грудній клітини і шлунку.

Місяць у знаку Лев

Сузір’я Лева у поєднанні з Місяцем добре поєднання, щоб купувати одяг, аксесуари. В такі дні будуть вдалими перемовини, весілля, прийоми гостей. Якщо Ви мрієте про домашнього улюбленця, дні, коли Місяць перебуває у знаку Зодіаку Лева, чудові, щоб купити домашню тварину. Добре приділити час своїй зовнішності, відвідавши салон краси.

Коли Місяць перебуває у знаку Лева, треба приділяти більше уваги спині і хребту.

Місяць у знаку зодіаку Діва

Якщо в дні Місяця у Діві провести генеральне прибирання, то житло довго триматиметься чистим. Господиням на замітку – дні генерального прибирання. Сприятливий час для покупок парфумерії, прикрас. Також, варто запасатися продуктами харчування тому що вони будуть гарної якості і добре зберігатимуться.

В дні, коли Місяць перебуває у знаку Діви, фокус на живіт, травну систему і кишкивник (кишечник).

Місяць у знаку Терези

Вдалі покупки: одяг, парфумерія, прикраси, витвори мистецтва. Місяць у знаки Терези сприятиме всім справам для створення затишку і комфорту у житлі. По догляду за собою у дні Терезів добре відвідувати сауну або баню, проходити масаж.

Під час перебування Місяця у знаку Зодіаку Терези, потрібно зосереджувати увагу на крижу (крижові кістки тазу) і попереку.

Місяць у знаку зодіаку Скорпіон

Астрологи вважають дні Місяця у сузір’ї Скорпіона вдалими для наступних покупок: техніки, ліків, нерухомості. Успішними будуть переїзди, влаштування на нову роботу. Вдалий час по догляду за собою робити манікюр і педикюр.

Під час перебування Місяця у знаку Зодіаку Скорпіона необхідно більше уваги звертати статевим органам.

Місяць у знаку Стрілець

Стрілець і Місяць будуть сприяти публічним виступам, подорожам. Вдалі дні, щоб брати і віддавати гроші в борг. За потреби, Місяць у Стрільці – гарні дні для стоматологічних процедур – видалення зубів. Гарний час розпочати дієту для схуднення, вона легко «зайде».

У дні Місяця у знаку Стрільця потрібна додаткова увага для стегон і тазостегновим суглобам.

Місяць у знаку зодіаку Козеріг

Перебування Місяця у земному знаку Козерога сприятиме дорогим покупкам, що відносяться до роботи, кар’єри і сім’ї. в хатніх справах добре займатися дрібним ремонтом, відновленню або лагодженню меблів, одягу, побутових приладів.

Місяць у знаку Козерога – це час для уваги до колін.

Місяць у знаку Водолій

У період стрімкого Водолія, де перебуває Місяць, добре купувати транспортні засоби, брати і віддавати боргові гроші, починати ремонт, лагодити одяг і побутові прилади.

Увагу, коли Місяць знаходиться у знаку Водолія, слід приділяти гомілкам, щиколоткам і нервовій системі.

Місяць у знаку зодіаку Риби

Перебування Місяця в останньому зодіакальному знаку Риб – сприятливий час, щоб змінювати імідж, купувати стильний одяг і взуття, парфумерію, прикраси. Можна брати гроші в борг і віддавати існуючі борги. Астрологи застерігають, під егідою Місяця у Рибах, не можна нічим зловживати – ніякої надмірності!

В час перебування Місяця у знаку Риб, додаткову увагу звертаємо на ступні ніг.

Як повний Місяць впливає на знаки Зодіаку

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Народження дитини неймовірна подія для батьків. І, звичайно, вони готуються до таких змін у житті. Для немовляти готується «придане». Тому ідеї ліжечка у вигляді підвісної колиски будуть в нагоді майбутнім батькам.

Підвісні колиски для немовлят: “плетені гачком”

Такі колиски, ніби плетені гачком, створюють атмосферу затишку. Адже такий формат нагадує бабусині серветки, які вона зробила власноруч, вклавши в них любов і доброту. Так і колиска, “сплетена гачком”, ніби передає ці почуття до малюка – любов і ніжність.

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Такі пвідвісні колиски з широкими сотами, дають вільно проходити повітрю. Через них видно малюка і можна спостерігати за сном немовлят.

Підвісні колиски для немовлят: закриті з боків

Варіант колиски, закритої з боків, не буде відволікати малюка на сторонні речі, що відбуваються навколо.

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Вирощування петунії, щоб прикраси присадибну ділянку

Готуючись до весни, крім розсади овочів і зелені, господині готують розсаду квітів, у тому числі і петунії. Плануючи вирощування декоративних рослин, потрібно розпланувати – де садити однолітні квіти. А в якому місці краще посадити багатолітники або ґрунтопокривні рослини. Таке планування допоможе мати красиву ділянку і полегшить роботи.

Вирощування петунії: підготовка грунту

Для вирощування петунії найкраще підходить кислий грунт. Для розсади можна взяти вже готову земляну суміш, яка продається у магазинах і призначена для кімнатних квітучих рослин.

Також, суміш для розсади петунії можна зробити самостійно. Для цього потрібно взяти певні складові і змішати їх за наданою пропорцією:

  • земля; торф; перегній; пісок
  • у пропорції: 1:1:1:0,5

Важливо: перед посадкою насіння петунії на розсаду, необхідно обов’язково провести знезараження грунту. Квітникарі також радять обробити його слабим розчином марганцевого розчину і фунгіциду.

Вирощування петунії: підготовка насіння для розсади

Квітникарі вважають за найкращий варіант брати насіння петунії, яке було зібрано у минулому сезоні. Якщо взяти більш старе насіння, то велика ймовірність,що сходження паростків буде більш низьке і квіти будуть менш життєздатними.

Готове промислове насіння, зазвичай, продається у гранулах. Потрібно пам’ятати, що таке насіння буде довше проростати, але воно дає кращі сходи.

Вирощування петунії: посадка насіння на розсаду

Щоб розсада добре почувалася, перед посадкою потрібно обрати кращу ємність. Після чого потрібно наповнити її підготовленим грунтом, після чого – добре його полити відстояною водою.

У підготовлений зволожений грунт рівномірно насипте насіння петунії на поверхню грунту.

Важливо: після висівання насіння його не можна поливати тому, що насіння дуже дрібне і вода просто заб’є його в землю. В подальшому, для поливу потрібно використовувати метод зрошення.

Багато квітникарів вважають, що найкращим методом висадки насіння є  торф’яна таблетка, в якій насіння петунії проростає практично 100%.

Якщо порівняти з висадкою у грунт, то з 10 насінин сходить 5-6. Щоб схожість насіння була вищою, після висівання можна накрити ємність склом або прозорою плівкою

Для розсади петунії необхідне додаткове освітлення. Ідеально підійде фітолампа, але можна використовувати і звичайну настільну. Ємність з сіянцями петунії буде корисно виставляти на підвіконня на південній стороні. Оптимальною температурою для сіянців буде + 23⁰С … + 25⁰С.

Прості поради, як виростити багатий урожай цибулі

Базуючись на своєму багаторічному досвіді, городник надав прості поради, як виростити багатий урожай цибулі. Ці чотири рекомендації легкі у виконанні.

1. Вимочування насіння цибулі у розчинах

Перед посадкою цибулі, її треба замочити на три години у розчині солі.

Склад цього розчину: 1 столова ложка солі на 1 л води. Потім цю цибулю потрібно 2 години протримати е темному розчині марганцю. Після чого потрібно обов’язково промити цибулю.

2. Профілактика від цибулевої мухи

Коли у цибулі з’явиться перший листок, потрібно полити водою. Потім готуємо розчин: 2 столові ложки нашатирного спирту розводимо у відрі води. На шість погонних метрів йде по три відра. На наступний день потрібно полити простою водою.

  • через 10-14 днів проводиться полив по тій же схемі, але замість нашатирю – 1 столова ложка солі на 1 літр води;
  • через 10 днів за тією ж схемою поливаємо міцним розчином марганцю.

3. Підживлення цибулі

Цибуля дуже любить дріжджовий настій: 100 г дріжджів на відро. Потрібно настоювати одну годину. Потім поливаємо простою водою, а через пару годин підживлюємо цим розчином з дріжджів. Через добу ще раз поливаємо простою водою.

4. Прибирання городини

Після прибирання цибулі з городу, спочатку треба просушити її на сонечку на грядці.

Такі прості поради, допоможуть отримати гарний урожай цибулі.

Лазанья, простий рецепт приготування, коли немає часу

Всі ми любимо класичну лазанью. Проте приготування цієї страви потребує часу, якого не завжди вистачає. Тому простий рецепт приготування, допоможе отримати смачну страву для всієї сім’ї швидко і без великих зусиль.

Лазанья, простий рецепт приготування: інгредієнти

  • тонкий лаваш – упаковка;
  • фарш – 500 грамів;
  • цибуля – 2 штуки;
  • гриби – 500 грамів;
  • твердий сир – за смаком;
  • борошно – 1 столова ложка;
  • молоко – 1 склянка.

Лазанья, простий рецепт приготування: покрокова інструкція

  1. Гриби підсмажити з цибулею, потім обсмажити фарш, поперчити і посолити.
  2. Викладати в змащену маслом форму шарами: лаваш, фарш, лаваш, гриби, лаваш і так далі.
  3. Зробити молочний соус: столову ложку борошна розмішати в молоці, посолити, дати закипіти, дозволити загуснути.
  4. Залити лазанью соусом, посипати сиром, випікати 30-40 хвилин при температурі 180 градусів, до появи рум’яної скоринки.

Смачного!

Ви не можете копіювати текст