Швидка втомлюваність і постійна сонливість, без об’єктивних причин, можуть сигналізувати про те, що в організму нестача вітамінів і мікроелементів. Яких саме корисних речовин не вистачає і які продукти можуть допомогти відновити необхідні речовини, щоб позбутися сонливості, розповіли фахівці.

Найбільш розповсюджені причини хронічної сонливості

  • інтенсивні спортивні тренування;
  • збій режиму;
  • нехватка сну;
  • стреси, хвилювання, тривожність;
  • недостатній відпочинок;
  • захворювання;
  • наслідки прийому деяких ліків;
  • висока метеочутливість;
  • гормональні збої;
  • шкідливі звички;
  • дефіцит кисню.

Причиною сонливості може бути нестача вітамінів: яких саме і продукти, які допоможуть їх відновити

  1. Вітаміни групи В – нехватка провокує постійну втому, навіть при нормальному відпочинку і сні. Джерела відновлення: гречана і вівсяна крупа, хлібні вироби, молочні продукти, сухофрукти, морепродукти.
  2. Вітамін С – покращує імунітет, дає силу і витривалість, підвищує працездатність. Особливо багаті ним ягоди смородини, плоди цитрусових, шипшини, болгарський перець.
  3. Вітамін Д – дає енергію, бореться з втомою, допомагає зосередитися. Виробляється в організмі під дією сонячних променів і міститься в риб’ячому жирі.
  4. Пантотеновакислота – регулює активність головного мозку, покращує механізми мислення і пам’ять, її знижують захворювання в тонкому кишечнику. Джерелами є ікра морської риби, зелень, дріжджі, яйця, молочні продукти.
  5. Йод – необхідний для нормальної роботи імунної системи, щитовидної залози, впливає на процеси головного мозку. Міститься в морепродуктах і морській рибі, буряках, шпинаті, томатах, картоплі.
  6. Рутин – береже клітини від пошкодження, стимулює мозкову активність. Джерела його поповнення з продуктів: гречка, зелений чай, свіжі плоди рослин.
  7. Залізо – брак провокує підвищену стомлюваність, зниження активності, погане самопочуття і стану шкіри, волосся і нігтів. Для його засвоєння необхідний вітамін С. Міститься в горіхах, яблуках, буряках, печінці.
  8. Калій – дає силу і витривалість, допомагає позбутися сонливості і постійної втоми. Особливо багато в пророщених зернах, плодах рослин, бобових культурах.