Щоб вам було легше заснути й сон справді дарував відпочинок, слід знати про напої, які не варто пити перед сном.
Напої, які не варто пити перед сном, щоб легше було заснути та добре відпочити
Багато людей має певні проблеми з тим, щоб легко засинати й добре висипатися. Звичайно, складна ситуація з тим, що відбувається навколо і від нас не залежить, дається взнаки. Але є чинники, які ми можемо врегулювати і це підготовка до сну. Здоровий сон – це не тільки корисні звички та правильне харчування. Багато в чому він залежить від напоїв, які вживають увечері. Зрозуміло, що ніхто не питиме каву чи енергетик перед відходом до сну, і всі знають, що не принесе користі й алкоголь.
Які напої не можна пити перед сном
Зелений чай
Доведено, що чорний та зелений чай містять кофеїн. Причому ефект зеленого чаю, що бадьорить, набагато серйозніший, ніж чорного. До того ж зелений чай має сечогінний ефект. Якщо вам хочеться перед сном теплого напою, замініть чаї на трав’яний збір.
Матча
Це майже той же зелений чай, який має все той же підбадьорливий ефект. Він корисний для здоров’я, оскільки містить низку антиоксидантів. Якщо ви любите цей напій, тоді ви можете пити його і ввечері, але не пізніше ніж за 3 години до сну.
Сік
Свіжий сік цитрусових фруктів бадьорить і підвищує кислотність. А ще він протипоказаний пацієнтам із захворюваннями ШКТ. Найкращий сік, який рекомендований для вживання після заходу сонця – вишневий. Він містить мелатонін і позитивно впливає на якість сну.
Спрага вночі: 7 причин, чому хочеться пити, на які хвороби може вказувати нічна спрага?