Китайська медицина вчить, що терпіти біль – це неправильно, адже будь-який больовий стан руйнує нервові закінчення і клітини мозку. Остеохондроз провокує больовий синдром, а вправи від китайського лікаря допоможуть полегшити його. Ці прості вправи легко виконувати.
Перед виконанням вправ, потрібно проконсультуватися з лікарем.
Остеохондроз, вправи від китайського лікаря з 1 по 5 вправи
Остеохондроз, вправа 1: Поза дитини
Цю вправу варто виконувати, коли є болі у спині і тазостегновому суглобі, сприяє розслабленню нервової системи.
Встаньте на коліна, бажано на підлозі. Бажано, щоб поверхня була твердою. Опустіть сідниці на п’яти і тягніться вперед.
Витягніть руки якнайдалі, долоні повинні бути повернені вниз.
Притисніться чолом до підлоги і дихайте якомога глибше.
1 хвилини в такій позі достатньо, щоб біль стала значно слабкіше.
Остеохондроз, вправа 2: Поза біля стіни
Поза біля стіни знімає головний біль, напругу в районі плечей і шиї. Рекомендується тим, у кого бувають запаморочення.
Для виконання цієї вправи потрібно лягти на спину біля стіни напруга в області плечей і шиї. Ноги витягуємо вздовж стіни, руки тримаємо на животі.
Закрийте очі, дихайте рівно і намагайтеся відігнати від себе всі зайві думки.
Всього 5 хвилин в такому положенні знімуть напругу з шиї і спини, а головний біль зникне без сліду!
Остеохондроз, вправа 3: Кішечка
Вправа «Кішечка» буде допомагати при болях у спині і в області хребта. Також, ця вправа допоможе зняти біль у м’язах.
Виконання вправи просте: стаємо на коліна, прямими руками треба впертися в підлогу на ширині плечей.
Слідкуйте, щоб хребет був паралельно підлозі, витягніть шию вперед.
Глибоко вдихніть і прогніть тулуб вниз, голову потягніться вгору.
Видихніть і направте тулуб вгору, голову опустіть вниз.
Рухайтеся повільно, дихайте глибоко.
Повторіть 10 разів. Якщо відчуєте навантаження на коліна, підкладіть під них м’який килимок.
Остеохондроз, вправа 4: Скручування і розтяжка
Дана вправа добре допомагає, якщо болить живіт і є проблеми з травленням.
Сядьте на підлогу, тримайте спину рівною, а ноги – прямими.
Зігніть ліву ногу і заведіть її за пряму праву ногу.
Поверніться вліво, спираючись на ліву руку для рівноваги.
Дихайте глибоко, залишайтеся в цій позі 30 секунд.
Повторіть з правою ногою.
Остеохондроз, вправа 5: Поза метелика
Ефективна вправа при болях в тазостегновому суглобі, знімає напругу в ногах і колінах.
Сядьте на підлогу, спину тримаєте прямою.
З’єднайте ступні ніг разом.
Опускайтеся колінами якнайнижче до підлоги.
Протримаєтеся в цій позі 2 хвилини.
Остеохондроз, вправи від китайського лікаря з 6 по 10 впрви
Виконуючи вправи, треба слідкувати за своїм самопочуттям
Остеохондроз, вправа 6: Квітка
Добре використовувати цю вправу при болі в нижній частині спини, допомагає позбутися від затиску.
Позиція: треба лягти на спину в положенні літери Т, широко розведіть руки по сторонам.
Підтягніть зігнуті коліна до грудей.
Плавно опустіть коліна в бік, не відриваючи плечей від підлоги.
В цій позі треба бути 2 хвилини і повторити з іншою стороною.
Остеохондроз, вправа 7: Політ
Вправа допомагає, коли є біль в попереку, коли болить шлунок або нирки.
Щоб виконувати цю вправу, треба лягти на спину, розставити руки в різні боки.
Зігніть ноги в колінах, зафіксуйте ступні на підлозі.
Повільно піднімайте і опускайте таз на підлогу, максимально розслабляючи поперек.
Повторіть вправу 10 разів.
Остеохондроз, вправа 8: Рух вперед
Вправа допомагає полегшити біль у суглобах. Також, така вправа допомагає зняти менструальні болі у жінок
Потрібно сісти на підлогу, праву ногу тримайте рівною.
Ліву ногу треба зігнути в коліні і притиснути ступень до правої ноги.
Поступово тягніться вперед, наскільки це можливо.
Замріть в цьому положенні на 30 секунд.
Повторіть з правою ногою.
Остеохондроз, вправа 9: Повне розслаблення
Повне розслаблення прибирає відчуття втомлених ніг, прибирає болі в ікрах. Дуже корисна позиція для жінок, які багато ходять на високих підборах.
Стоячи треба схрестити ноги. Потім опускаємо тулуб вперед дуже плавно; тримаючи руки перед собою, дістаємо ними до підлоги.
Згинайте ліве коліно, а праву ногу тримайте прямо.
В такій позі треба затриматися на 30 секунд в цьому положенні, потім повторіть те ж саме з іншою ногою.