Головна Здоров’я Остеохондроз, вправи від китайського лікаря

Остеохондроз, вправи від китайського лікаря

Китайська медицина вчить, що терпіти біль – це неправильно, адже будь-який больовий стан руйнує нервові закінчення і клітини мозку. Остеохондроз провокує больовий синдром, а вправи від китайського лікаря допоможуть полегшити його. Ці прості вправи легко виконувати.

Остеохондроз, вправи від китайського лікаря
Вправи при остеохондрозі знімають біль та покрашують загальний стан

Перед виконанням вправ, потрібно проконсультуватися з лікарем.

Остеохондроз, вправа 1: Поза дитини

Цю вправу варто виконувати, коли є болі у спині і тазостегновому суглобі, сприяє розслабленню нервової системи.

Вправи при остеохондрозі
Остеохондроз: вправа 1 “Поза дитини”

Встаньте на коліна, бажано на підлозі. Бажано, щоб поверхня була твердою. Опустіть сідниці на п’яти і тягніться вперед.

Витягніть руки якнайдалі, долоні повинні бути повернені вниз.

Притисніться чолом до підлоги і дихайте якомога глибше.

1 хвилини в такій позі достатньо, щоб біль стала значно слабкіше.

Остеохондроз, вправа 2: Поза біля стіни

Поза біля стіни знімає головний біль, напругу в районі плечей і шиї. Рекомендується тим, у кого бувають запаморочення.

Вправи при остеохондрозі
Остеохондроз: вправа 2 біля стіни

Для виконання цієї вправи потрібно лягти на спину біля стіни напруга в області плечей і шиї. Ноги витягуємо вздовж стіни, руки тримаємо на животі.

Закрийте очі, дихайте рівно і намагайтеся відігнати від себе всі зайві думки.

Всього 5 хвилин в такому положенні знімуть напругу з шиї і спини, а головний біль зникне без сліду!

Остеохондроз, вправа 3: Кішечка

Вправа «Кішечка» буде допомагати при болях у спині і в області хребта. Також, ця вправа допоможе зняти біль у м’язах.

Вправи при остеохондрозі
Остеохондроз: вправа 3 “Кішечка”

Виконання вправи просте: стаємо на коліна, прямими руками треба впертися в підлогу на ширині плечей.

Слідкуйте, щоб хребет був паралельно підлозі, витягніть шию вперед.

Глибоко вдихніть і прогніть тулуб вниз, голову потягніться вгору.

Видихніть і направте тулуб вгору, голову опустіть вниз.

Рухайтеся повільно, дихайте глибоко.

Повторіть 10 разів. Якщо відчуєте навантаження на коліна, підкладіть під них м’який килимок.

Остеохондроз, вправа 4: Скручування і розтяжка

Дана вправа добре допомагає, якщо болить живіт і є проблеми з травленням.

Вправи при остеохондрозі
Остеохондроз: вправа 4 “Скручування і розтяжка”

Сядьте на підлогу, тримайте спину рівною, а ноги – прямими.

Зігніть ліву ногу і заведіть її за пряму праву ногу.

Поверніться вліво, спираючись на ліву руку для рівноваги.

Дихайте глибоко, залишайтеся в цій позі 30 секунд.

Повторіть з правою ногою.

Остеохондроз, вправа 5: Поза метелика

Ефективна вправа при болях в тазостегновому суглобі, знімає напругу в ногах і колінах.

Вправи при остеохондрозі
Остеохондроз: вправа 5 “Метелик”

Сядьте на підлогу, спину тримаєте прямою.

З’єднайте ступні ніг разом.

Опускайтеся колінами якнайнижче до підлоги.

Протримаєтеся в цій позі 2 хвилини.

Остеохондроз, вправа 6: Квітка

Добре використовувати цю вправу при болі в нижній частині спини, допомагає позбутися від затиску.

Гімнастика при остеохондрозі
Остеохондроз: поза 6 “Квітка”

Позиція: треба лягти на спину в положенні літери Т, широко розведіть руки по сторонам.

Підтягніть зігнуті коліна до грудей.

Плавно опустіть коліна в бік, не відриваючи плечей від підлоги.

В цій позі треба бути 2 хвилини і повторити з іншою стороною.

Остеохондроз, вправа 7: Політ

Вправа допомагає, коли є біль в попереку, коли болить шлунок або нирки.

Гімнастика при остеохондрозі
Остеохондроз: поза 7 “Політ”

Щоб виконувати цю вправу, треба лягти на спину, розставити руки в різні боки.

Зігніть ноги в колінах, зафіксуйте ступні на підлозі.

Повільно піднімайте і опускайте таз на підлогу, максимально розслабляючи поперек.

Повторіть вправу 10 разів.

Остеохондроз, вправа 8: Рух вперед

Вправа допомагає полегшити біль у суглобах. Також, така вправа допомагає зняти менструальні болі у жінок

Гімнастика при остеохондрозі
Остеохондроз: поза 8 “Рух вперед”

Потрібно сісти на підлогу, праву ногу тримайте рівною.

Ліву ногу треба зігнути в коліні і притиснути ступень до правої ноги.

Поступово тягніться вперед, наскільки це можливо.

Замріть в цьому положенні на 30 секунд.

Повторіть з правою ногою.

Остеохондроз, вправа 9: Повне розслаблення

Повне розслаблення прибирає відчуття втомлених ніг, прибирає болі в ікрах. Дуже корисна позиція для жінок, які багато ходять на високих підборах.

Гімнастика при остеохондрозі
Остеохондроз, поза 9: Повне розслаблення

Стоячи треба схрестити ноги. Потім опускаємо тулуб вперед дуже плавно; тримаючи руки перед собою, дістаємо ними до підлоги.

Згинайте ліве коліно, а праву ногу тримайте прямо.

В такій позі треба затриматися на 30 секунд в цьому положенні, потім повторіть те ж саме з іншою ногою.

Стежити за нами у Facebook

Cтатті пов'язані за темами