Вода – це основа всього живого на планеті. Для людського організму дуже важливо насичення його вологою. Важливо знати, як правильно пити воду, коли і в якому вигляді. Фахівці вважають, що водний режим дещо відрізняється від пори року. Корисні поради фахівців допоможуть розібратися у цих питаннях.
Як правильно пити воду, коли і в якому вигляді в різні пори року
Випивати воду потрібно правильно, щоб це принесло користь організму і втамувало спрагу. кількість необхідної організму води різниться в залежності від пори року.
Скільки води треба пити в холодну пору року
- води 1,5 л і більше. Температура води: вранці обов’язково тепла (близько 40 градусів). Між прийомами їжі також бажано пити теплу воду.
- крім цього, варто пити зігріваючі чаї з імбиром, напої з корицею, кардамоном, перцем. З вживанням кави слід бути обережними – не більше 2 чашок кави.
Скільки води треба пити в теплу пору року
- мінімум 1,5-2 л і більше. Слід звернути увагу – чим більше вага, тим більше потрібно пити води;
- прохолодні напої з лимоном, мелісою, соком огірка і невеликою кількістю соку ягід;
Компоти не вітаються, якщо в них міститься цукор, краще його замінити на мед
Можна в день випивати 0,5 л мінеральної води (попередньо випускаючи газ), щоб відновлювався електролітний баланс. У спеку велика втрата вологи через шкіру з потом, і відповідно виведення солей і мінералів.
Як правильно пити воду: в який час
Максимальна користь від води, коли її випивати з самого ранку – після пробудження, а потім з 17 до 19 годині.
Можна пити воду
- за 20 хвилин до їжі добре спрацює тепла вода, вона організовує відтік жовчі і підготує ШКТ до прийому їжі.
- під час їжі теплу воду можна пити не більше 150 гр. маленькими ковтками. За умови, що їжа тверда. Тобто перші страви не запивати.
З інших напоїв – можна випити каву, чай у розумній кількості.
Як не можна пити воду
Вживати холодні напої під час і після їжі, особливо якщо це не вода, а напої, типу компоту, соку або ще гірше – холодної коли чи інша солодка газована вода. Якщо вода буде випита відразу після їжі, то травлення буде ускладнено.
Корисні поради, коли вода приходить на поміч
- Якщо заболіла голова, перш ніж пити пігулку, фахівці рекомендують випити теплої води, це корисно для лімфи. Часто мігрені пов’язані з її застоєм.
- Болі у шлунку зменшить або навіть повністю зніме гаряча вода, випита маленькими ковтками
- Перед сном рекомендується випити до 100 гр. теплої води (для полегшення роботи серця). Така кількість не змусить вставати вночі в туалет, а кров і лімфу зробить більш текучою.
- Якщо Ви намагаєтеся знизити вагу, то кількість води слід збільшити. Детокс-системам потрібно полегшити задачу виведення токсинів.
І найважливіша порада – це спостерігати за собою, своїм самопочуттям, щоб підібрати індивідуальну норму води