Білки, вуглеводи, жири та клітковина – в яких продуктах містяться ці речовини? Якими продуктами можна замінити цукор? Корисні поради дієтологів також надали інформацію, про те, якими продуктами можна замінити цукор
В яких продуктах містяться білки, вуглеводи, жири та клітковина?
Знаючи, які продукти містять необхідні речовини: білки, вуглеводи, жири, клітковина, легше планувати збалансоване харчування. А це, в свою чергу – запорука вашої краси та здоров’я.
Дієтологи, нутриціологи розповіли, що включити у свій раціон, щоб отримувати всі необхідні речовини, мінерали та вітаміни та худнути з комфортом?
Білки
- риба, яйця, індичка, курка (краще біле м’ясо), сир, яловичина.
Вуглеводи
- рис, хліб грубого помелу, вівсянка, гречка, банани.
Жири
- горіхи, оливкова олія, риба, авокадо.
Клітковина
- овочі, фрукти, крупи, ягоди.
Якими продуктами можна замінити цукор?
Коли ми худнемо або ж повинні за показанням лікарів зменшити кількість вживання цукру, в пригоді стануть продукти-замінники. Вживаючи ці продукти, наші рецептори отримають певну «солодку насолоду» і при цьому кількість калорій буде менша, ніж при вживанні звичайного цукру. Отже
Які продукти їсти замість цукру
Банан
- Цей чудовий фрукт можна вживати як зазвичай у свідому вигляді, а можна додавати до сиру, йогурту, випічки тощо.
Мед
- Цей продукт майже цукор, але більш корисний, має цілющі властивості.
Фініки
- Це чудовий смачний замінник цукерок. Фініки можна додавати в десерти, робити з ними суміш з подрібненими горіхами й іншими продуктами.
- Родзинки, чорнослив, курага – вони містять вітаміни А, С, калій, магній, залізо та харчові волокна.
Фахівці зазначають, що в наведених вище продуктах міститься на 20-30% менше калорій ніж в цукрі.
Завдяки збалансованому харчуванню, ви будете здорові та щасливі
Імбир та лимон можна приготувати у вигляді вітамінних цукерок