ГоловнаЗдоров’яБілки, вуглеводи, жири та клітковина – в яких продуктах містяться ці речовини?...

Білки, вуглеводи, жири та клітковина – в яких продуктах містяться ці речовини? Якими продуктами можна замінити цукор?

Білки, вуглеводи, жири та клітковина – в яких продуктах містяться ці речовини? Якими продуктами можна замінити цукор? Корисні поради дієтологів також надали інформацію, про те, якими продуктами можна замінити цукор

В яких продуктах містяться білки, вуглеводи, жири та клітковина?

Знаючи, які продукти містять необхідні речовини: білки, вуглеводи, жири, клітковина, легше планувати збалансоване харчування. А це, в свою чергу – запорука вашої краси та здоров’я.

Дієтологи, нутриціологи розповіли, що включити у свій раціон, щоб отримувати всі необхідні речовини, мінерали та вітаміни та худнути з комфортом?

Білки

  • риба, яйця, індичка, курка (краще біле м’ясо), сир, яловичина.

Вуглеводи

  • рис, хліб грубого помелу, вівсянка, гречка, банани.

Жири

  • горіхи, оливкова олія, риба, авокадо.

Клітковина

  • овочі, фрукти, крупи, ягоди.

Якими продуктами можна замінити цукор?

Коли ми худнемо або ж повинні за показанням лікарів зменшити кількість вживання цукру, в пригоді стануть продукти-замінники. Вживаючи ці продукти, наші рецептори отримають певну «солодку насолоду» і при цьому кількість калорій буде менша, ніж при вживанні звичайного цукру. Отже

Які продукти їсти замість цукру

Банан

  • Цей чудовий фрукт можна вживати як зазвичай у свідому вигляді, а можна додавати до сиру, йогурту, випічки тощо.

Мед

  • Цей продукт майже цукор, але більш корисний, має цілющі властивості.

Фініки

  • Це чудовий смачний замінник цукерок. Фініки можна додавати в десерти, робити з ними суміш з подрібненими горіхами й іншими продуктами.
  • Родзинки, чорнослив, курага – вони містять вітаміни А, С, калій, магній, залізо та харчові волокна.

Фахівці зазначають, що в наведених вище продуктах міститься на 20-30% менше калорій ніж в цукрі.

Завдяки збалансованому харчуванню, ви будете здорові та щасливі

Імбир та лимон можна приготувати у вигляді вітамінних цукерок

Стежити за нами у Facebook

Cтатті пов'язані за темами

Ви не можете копіювати текст