Головна Блог Сторінка 222

Гаремні красуні, як вони харчувалися, щоб бути стрункими?

Всі жінки були під великим враженням після перегляду телесеріалу «Величне століття. Роксолана». Красуні з гарему викликали захоплення. Із записів у гаремних книгах, стало відомо, що гаремні красуні прикладали чимало зусиль, щоб бути стрункими.

Виявляється, жінки з гарему харчувалися 7 разів на день. Можливо, такий принцип харчування, стане в нагоді і нам, щоб бути стрункими і красивими.

Зранку, натщесерце, дівчата пили айран. У турецьких гаремах було прийнято пити солонуватий айран. Такий є і у наших магазинах, але за бажанням його можна замінити і на звичайний.

Сніданок включав в себе: варені яйця, відварена курка, овочі, фрукти. На сніданок гаремені красуні отримували айран, але вже з додаванням до нього нарізаної зелені.

Другий сніданок, або як зараз можна казати – кава-брейк. У ті часи каву була напоєм еліти, а жінкам взагалі забороняли пити цей напій. Тільки наложниці падишаха могли пити каву. До неї зазвичай подавалися невелика кількість родзинок і фініків. Досить часто замість кави пили чорний чай. Тому, хто не любить каву, можуть легко замінити її на чай.

Обід. В цей прийом їжі обов’язково був присутній суп – овочевий (типу Мінестроне) або із сочевиці. На друге гаремні красуні отримували відварене або тушковане м’ясо, маслини, овочі. Також, саме з султанського гарему вийшла страва – рулет з лавашу з начинкою із сиру і зелені – їх також подавали гаремним красуням.

Другий обід. Цей обід був рибним. На нього подавали рибу, молюски й інші морепродукти. І знову обов’язково були присутні – сир (частіше за все – бринза), овочі, маслини. Гаремні красуні із задоволенням частувалися різноманітними рибними стравамию

Вечеря. На вечерю зазвичай подавалися фрукти. Якщо наложниця повинна була йти до опочивальні султана, то їй дозволялося випити каву.

На ніч. Перед сном гаремні красуні пили айран з зеленню.

Для того, щоб наложниці не переїдали, використовувалися маленькі тарілки. Фахівці вказують, що у гаремних книгах зазначалися порції. Наложницям не дозволялося з’їдати більше 250 г за один прийом їжі.

Не надто калорійна їжа, невеликі порції і 7 разове харчування, допомагали бути стрункими жінкам з гарему падишаха.

Природжені психологи по знаку Зодіаку – хто вони?

Кожному знаку Зодіаку притаманні певні риси характеру. У кожної особистості існують сильні сторони і більш слабкі. Астрологи повідали, які представники зодіакального кола – природжені психологи і аргументували свою думку. Так хто вони і як з ними спілкуватися, можна дізнатися, прочитавши цю статтю

Діва

Представники сузір’я Діви наділені потужними аналітичними здібностями. Вони з легкістю можуть розібратися у ситуація і розкласти її на складові – розставити по поличкам. За потреби, вони можуть допомогти розібратися зі станом людини і покажуть найкращий вихід. Але потрібно розуміти, що Діва не завжди буде підказувати – вона вкаже шлях, а діяти Ви повинні самостійно. Діва не буде витрачати весь свій час лише на Вас, адже в неї повно своїх важливих справ.

Терези

Люди, народжені під цим знаком, вважаються природженими дипломатами, які можуть подолати розбіжності. Вони завжди вислухають і розглянуть ситуацію з усіх боків. Їм властиво знаходити оптимальний шлях для компромісу, який задовольнить всіх. Вони дадуть поради, як віднайти спокій і досягти гармонії.

Терези поступають по справедливості, але іноді досить жорстко, тому послаблень чекати від них не варто.

Скорпіон

Люди, народжені під сузір’ям Скорпіона, вміють зберігати чужі таємниці, вони не пліткують. Скорпіону подобається розбиратися у складних ситуаціях, знаходити приховані змісти. Саме тому вони завжди уважні у розмовах. З цікавості, Скорпіони радісно візьмуться розібратися у складних життєвих ситуаціях, і отримають задоволення від процесу. Скорпіони, маючи гострий розум, підкажуть вихід із складнощів і запропонують нестандартне рішення проблеми.

Наполегливі знаки Зодіаку

Існують знаки наполегливі Зодіаку, які завдяки своїй впертості прокладають шлях до мети, незважаючи ні на які перешкоди. Хоча з такими людьми у повсякденному житті досить складно спілкуватися. Адже вони не гнучкі і досить прямолінійні. Астрологи вважають, що найбільш впертих знаків Зодіаку – три.

Овен

Люди, народжені під сузір’ям Овна, мають сильну волю і рішучість, завдяки яким невпинно рухаються до своєї мети. Якщо Овен щось замислив, його майже не можливо переконати передумати.

Тілець

Якщо впертий Тілець захотів щось отримати, то перешкод для нього не існує. Тому краще на ставати йому на заваді і не виказувати сумніви у його успіхах. Тельці не тільки не повірять, але і викреслять Вас зі списку друзів.

Козеріг

Знак Зодіаку, який названий самим «земним» – Козеріг, буде намагатися у всьому слідувати чітким правилам і інструкціям. Будь-які відхилення від цих правил для них майже катастрофічні. У їх слідуванню правилам, майже не можна звернути зі шляху.

Продукти з найбільшим вмістом кальцію

Кальцій дуже важливий для правильного функціонування організму, тому що він підтримує всю скелетну систему і м’язи. Також, кальцій допомагає нормальному функціонуванню нервової системи і відіграє велику роль у кровообігу. Продукти з найбільшим вмістом кальцію повинні бути присутні у нашому щоденному раціоні.

Продукти з найбільшим вмістом кальцію: кальцій та його значення для організму

Завдяки кальцію наш організм може правильно і якісно функціонувати. Так яке ж його значення для організму:

  • він зберігає здоров’я зубів і кісток, попереджає остеопороз;
  • завдяки кальцію підтримуються м’язи, сухожилля і зв’язки, а це дуже важливо для гнучкості;
  • допомагає забезпечувати стабільну циркуляцію крові і її згортання;
  • сприяє роботі ендокринної системи;
  • активізує роботу багатьох ферментів і гормонів;
  • допомагає керувати вагу тіла.

Це базові, але далеко не всі речі, на які впливає кальцій. Без кальцію такі вітаміни як A, D, E и K, не засвоюються належним чином.

Необхідна кількість кальцію для нормального функціонування організму

В залежності від віку, існує середня добова норма кальцію, яка сприяє нормальному функціонуванню організму

0 – 6 місяців – 200 мг;

7 – 12 місяців – 260 мг;

1-3 роки – 700 мг;

4-8 років – 1000 мг;

9-13 років – 1300 мг;

14-18 років – 1300 мг;

19-50 років -1000 мг;

51-70 років: чоловіки – 1000 мг, жінки – 1200 мг;

71+ років: чоловіки і жінки -1200 мг.

Продукти з найбільшим вмістом кальцію, які необхідно обов’язкова мати в раціоні

Перелік цих продуктів необхідно знати, щоб внести в свій раціон. Адже насичення організму кальцієм – запорука здоров’я і краси

  • Хрестоцвітні овочі (капуста);
  • Бобові (квасоля, сочевиця, нут);
  • Зелені листові овочі (шпинат, амарант, м’ята, швейцарський мангольд, петрушка);
  • Апельсини і мандарини;
  • Сухофрукти (сушений інжир, курага, родзинки) та мигдаль;
  • Ягоди (ожина, малина, шовковиця, полуниця, ягоди годжі, китайський агрус);
  • Насіння (кунжуту, Чіа, льону, квиноа, амаранту);
  • молоко;
  • Сир (Чеддер, Камамбер, Фета, Фонтіна, Моцарелла, Пармезан (тертий), Швейцарський, Рікотта, Рокфор);
  • йогурт;
  • Яйця, м’ясо і морепродукти, багаті кальцієм (лосось, сардини, молюски, лобстер).

Якщо регулярно вживати ці продукти, то наш організм буде отримувати необхідну кількість кальцію. Медики і дієтологи підкреслюють важливість правильного харчування, коли зі стравами ми отримуємо необхідну добову кількість вітамінів і мінералів.

Які симптоми непереносимості глютену

У багатьох людей існує непереносимість глютену, хоча вони про це можуть і не здогадуватися. Глютен міститься у білку пшениці, жита і ячменю. У частини людей глютен не перетравлюється належним чином і це створює загрозу для здоров’я. Саме тому важливо знати, які симптоми можуть бути при непереносимості глютену

Основні симптоми непереносимості глютену

Продукти з борошна

Якщо після вживання продуктів з борошна виникає дискомфорт, кишківник веде себе незрозумілим чином, потрібно звернути на це увагу. Коли після вживання капусти або бобових з’являється відчуття здутості живота, це досить передбачувана ситуація. Однак, якщо здуття починається після з’їденого пиріжка або кексу, це може свідчити про непереносимість глютену.

Надмірна сухість шкіри і безпричинна втрата ваги можуть бути симптомами непереносимості глютену

існують дослідження, які вказують, що прищі, лущення шкіри, екзема з’являються через проблеми з переварюванням клейковини – це свідчення непереносимості глютену.

Багато жінок мріють худнути, не докладаючи надмірних зусиль. Коли виникає ситуація, що режим харчування і фізичних навантажень не змінювалися, а вага втрачається, це важливий сигнал про можливу хворобу. Можливо, організм таким схудненням, вказує на непереносимість глютену.

Тривожність і неможливість концентруватися

Зміна настрою, тривожність і депресія можуть свідчити про перевтому. Проте не варто одразу починати приймати антидепресанти. Адже такі симптоми можуть свідчити про непереносимість глютену. І в такому випадку буде достатньо просто виключити з раціону глютенові продукти.

Чутливість до клейковини часто є неврологічним захворюванням, що тягне за собою проблеми з концентрацією. Якщо це не пов’язано з іншими причинами, наприклад, недосипанням або втомою, варто просто змінити раціон.

Симптомом непереносимості глютену може бути погіршення пам’яті

Реакцією нервової системи на погану переносимість глютену може бути погіршення пам’яті. Людина може почуватися добре, але бути розсіяною. Якщо таке відбувається, тому варто зробити аналізи.

Медики вважають. якщо описані симптоми поодинокі і не постійні, не має причин для турботи. Але, якщо спостерігається кілька з озвучених симптомів, потрібно звернутися до медиків для проведення діагностики. Якщо буде виявлена непереносимість глютену, це ще не привід панікувати. Адже сучасна харчова індустрія пропонує багато смачних безглютенових страв.

Висадка розсади цвітної капусти у відкритий грунт: основні правила

Цвітна капуста – смачний і поживний овоч, який ми можемо вирощувати на своєму городі. Тому основні правила, як висаджувати розсаду цвітної капусти у відкритий грунт, допоможуть краще орієнтуватися у цьому питання

Висадка розсади цвітної капусти у відкритий грунт: основні правила і рекомендації

  1. Після того, як розсаду капусти перенесли у грунт, потрібно накрити її плівкою на кілька перших днів для кращої адаптації.
  2. Щоб розсада легше прижилася, варто затінити саджанці на 2-3 дні.
  3. Після 2 тижнів після висаджування, необхідно підгорнути саджанці цвітної капусти.
  4. Через 3 тижні треба підживити розведеним коров’яком.
  5. Щоб захистити розсаду капусти від крамах, потрібно посипати її деревною золою: на 1 м² 1 склянка золи.

Як правильно вибрати подарунок Овну

Люди, народжені під сузір’ям Овна, дуже допитливі і діяльні. Тому вибір подарунка для них – непроста справа. Тому поради астрологів, як правильно вибрати подарунок Овну, можуть бути корисними при підготовці привітань для цього вогняного знаку.

Як правильно вибрати подарунок Овну, загальні підходи

Подарунок потрібно вибирати з урахування теперішнього захоплення Овна. Він буде вдячний за підтримку свого нового хобі.

  1. Якщо Ви не знаєте, що подарувати, краще спитати в нього самого. Це йому сподобається.
  2. Дипломатичність – не сама сильна риса Овна. Тому, якщо Ви не вгадаєте з подарунком, то побачите розчарування і невдоволення. Якщо Ви так і не дізналися, що буде радувати Овна, то подаруйте краще – гроші. Він сам визначиться, що йому потрібно.
  3. Гроші або подарункова карта, на відміну від інших знаків Зодіаку, для Овна – гарна ідея.
  4. Люди, народжені під сузір’ям Овна, дбають про своє тіло. Тому якісні косметичні засоби по догляду за тілом, вони радісно приймуть як подарунок.
  5. Чудовим подарунком для Овна буде подорож, поїздка або екстремальні розваги, участь у різноманітних квестах.
  6. Важливим для Овна являється оформлення подарунку. Тому варто придумати оригінальне і яскраве оформлення подарунку. Овен це оцінить!

Подарунок для Овна, який може йому сподобатися

Квіти для Овна

Овен любить отримувати квіти у великій кількості і яскравих кольорів. Він оцінить помпезні букети з троянд, пишні букети тюльпанів, хризантем. Букет у подарунок для Овна повинен бути обов’язково оформлений у квітковому салоні, щоб він мав презентабельний вигляд.

Технічні засоби і гаджети для Овна

Представники знаку Овна в техніці цінують в першу чергу якість і надійність. Але не менш важливо, щоб у цих технічних засобах були всі останні функціональні новинки. Овна можна порадувати, подарувавши технічну новинку з незвичайним дизайном,

Які ювелірні прикраси можуть сподобатися Овну

Що не потерпить Овен у прикрасах – дешевий і нецікавий дизайн. Мало ймовірно, що виконана у класичному стилі прикраса сподобається. Навіть, якщо вона багато коштує. Плануючи подарувати Овну прикрасу, варто звернути на авторські роботи. Овен оцінить унікальність прикраси і індивідуальний підхід.

Якому парфуму віддає перевагу Овен

Аромат парфуму для Овна повинен бути свіжим і енергійним, як цей вогняний знаку Зодіаку. Овну сподобаються не класичні аромати, а модні новинки. Адже Овен небайдужий до чужої думку, а модний парфум – показник статусу.

Не варто дарувати Овну всілякі сувеніри, плюшеві іграшки або подарунки, зроблені своїми руками. Він не зрозуміє і не оцінить такий подарунок. Виключенням може бути, якщо Овен зараз захоплюється зараз цим.

Цікава інформація щодо прикмет про подарунок

Ефірна олія чудова допомога для господині

Народні рецепти стають в нагоді у багатьох життєвих ситуаціях. Щоб тримати домівку у чистоті, на допомогу господині прийде ефірна олія. Різні способи її використання для дезодорації і свіжості повітря можна взяти на замітку і використовувати під час прибирання.

Ефірна олія для свіжості в домівці

Під час прибирання, перед тим, як почати пилососити, можна зробити «ароматизатор». На ватний спонжик накрапати кілька крапель лаванди і дати втягнути його пилососом. Під час прибирання за пилососом буде залишатися ніжний аромат лаванди.

Ефірна олія для свіжості холодильника

Якщо у Вас немає упереджень до аромату у холодильнику, ця порада сподобається. Потрібно взяти 1 краплю ефірної олії лаванди і 1 краплю ефірної олії лимону і крапнути на марлю або пористий камінець з обпеченої глини (так аромат триватиме довше). Після чого покласти у дверцята холодильника. Періодично потрібно додавати олії, бо вона випаровується.

Дезодорація сміттєвого кошика ефірною олією

Позбутися неприємного запаху відходів допоможе ефірна олія лаванди 1 крапля я стільки ж – чайного дерева. Потрібно капнути на марлю або ватний тампон і покласти на дно кошика. Звичайно, перед цим, кошик потрібно добре вимити і висушити.

Ефірна олія освіжить мікрохвильову піч

У ємність з водою крапнути 3 краплі ефірної олії лимона і м’яти. поставити ємність на 3 хвилину у мікрохвильовку.

Ароматизація білизни ефірною олією

Багато господинь люблять ароматну білизну. Приємного запаху можна досягти двома способами: через пральну машину або праску. Під час сушіння білизни у сушарні пральної машини, можна додати, наприклад, рушник, змочений ароматом. Для цього на нього дати 7 крапель лаванди, м’яти, троянди або евкаліпта (або будь-яке іншу олію, яка подобається) і сушити цей ароматний рушник разом з іншою білизною. Ще один спосіб додати 3 краплі ефірної олії у воду для відпарювання у праску.

Дезінфекція і чищення поверхонь

Поверхні будуть виблискувати чистотою і мати приємний аромат, якщо скористатися наступним розчином:

ефірна олія лаванди, чайного дерева та лимону – по 30 крапель, розчинити в 1 л спиртового оцту. Добре перемішати, струсити. Потім цим розчином протерти всі поверхні.

Ефірна олія допоможе позбутися комах і молі

Щоб не було молі потрібно додати 5 крапель ефірної олії кипарису і 5 крапель лаванди на аромакамень, дерев’яний кубик або модна використати ти серватку чи  на шматок марлі. Потім покласти ароматизовану річ у полотняний мішечок. Кладемо його до шафи або в комод з білизною. Потрібно регулярно оновлювати.

Мурахи можна вигнати з домівки, якщо розприскувати у повітрі розчин. на 1 л води додаємо 5 крапель ефірної олії лаванди і 10 крапель перцевої м’яти в пульверизатор. Розпилювати цей розчин потрібно маршрутами мурах і особливо в місці передбачуваного мурашника. Повторюйте процедуру кілька разів на день протягом декількох днів

Місяць у знаку Зодіаку: загальні рекомендації щодо поведінки в залежності від положення Місяця

Місяць має значний вплив на людей – це помітили ще в давні часи. Цей вплив змінюється в залежності від його положення стосовно сузір’їв. В залежності від того, у якому знаку Зодіаку перебуває Місяць в конкретний день, сприятливими будуть певні речі, а деякі речі астрологи не рекомендують робити категорично. Місяць у знаку Зодіаку впливає на поведінку, емоції, відносини людей – тому варто прислухатися до порад астрологів.

Місяць у знаку зодіаку Овен

Коли Місяць в Овні, вдалими будуть покупки, які пов’язані з професійною діяльністю. Наприклад, підручники чи книги для самовдосконалення і просування по кар’єрі. В домашніх справах потрібно поводитися без метушні, виконуючи рутинні справа. Це сприятливі дні для початку дієти.

У дні Місяця у знаку Овна увагу по догляду і здоров’ю треба приділяти голові і обличчю.

Місяць у знаку зодіаку Тілець

В дні Місяця у сузір’ї Тільця сприятливими будуть різноманітні покупки: одягу, побутових речей, елементів дизайну та інтер’єру. Успішними будуть співпраця з банком – відкриття депозити. Чудово відвідати салон краси, щоб приділити час своїй зовнішності. Хатні справи повинні йти без метушні, а спокійно.

Коли Місяць у знаку Зодіаку Тільця, то більше уваги потрібно зосередити на шию і горло.

Місяць у знаку зодіаку Близнюки

В дні легкокрилих (завдяки покровителю Меркурію) Близнюків, сприятливі контакти, навчання, подорожі, покупка гаджетів й інших засобів зв’язку. Під час перебування Місяцю у знаку Близнюків буде чудово купувати книги, прикраси, оздоблювати приміщення, робити дизайнерський ремонт. Вдалими будуть зустрічі і світські раути, тому важливі заходи краще планувати в ті дні, коли Місяць у Близнюках.

Особливу увагу на Місяць у Близнюках потрібно приділити рукам і плечам.

Місяць у знаку зодіаку Рак

Місячні дні під егідою знаку Раку, сприятливі для публічних виступів, вдалими будуть дорогі покупки. Місяць у знаку Зодіаку Рака буде сприяти стрижкам й іншим процедурам по догляду за волоссям з метою їх зміцнення. Добре розпочинати дієту, яка спрямована на зростання ваги тіла.

Більше уваги в дні Місяця у знаку Рака треба приділяти грудній клітини і шлунку.

Місяць у знаку Лев

Сузір’я Лева у поєднанні з Місяцем добре поєднання, щоб купувати одяг, аксесуари. В такі дні будуть вдалими перемовини, весілля, прийоми гостей. Якщо Ви мрієте про домашнього улюбленця, дні, коли Місяць перебуває у знаку Зодіаку Лева, чудові, щоб купити домашню тварину. Добре приділити час своїй зовнішності, відвідавши салон краси.

Коли Місяць перебуває у знаку Лева, треба приділяти більше уваги спині і хребту.

Місяць у знаку зодіаку Діва

Якщо в дні Місяця у Діві провести генеральне прибирання, то житло довго триматиметься чистим. Господиням на замітку – дні генерального прибирання. Сприятливий час для покупок парфумерії, прикрас. Також, варто запасатися продуктами харчування тому що вони будуть гарної якості і добре зберігатимуться.

В дні, коли Місяць перебуває у знаку Діви, фокус на живіт, травну систему і кишкивник (кишечник).

Місяць у знаку Терези

Вдалі покупки: одяг, парфумерія, прикраси, витвори мистецтва. Місяць у знаки Терези сприятиме всім справам для створення затишку і комфорту у житлі. По догляду за собою у дні Терезів добре відвідувати сауну або баню, проходити масаж.

Під час перебування Місяця у знаку Зодіаку Терези, потрібно зосереджувати увагу на крижу (крижові кістки тазу) і попереку.

Місяць у знаку зодіаку Скорпіон

Астрологи вважають дні Місяця у сузір’ї Скорпіона вдалими для наступних покупок: техніки, ліків, нерухомості. Успішними будуть переїзди, влаштування на нову роботу. Вдалий час по догляду за собою робити манікюр і педикюр.

Під час перебування Місяця у знаку Зодіаку Скорпіона необхідно більше уваги звертати статевим органам.

Місяць у знаку Стрілець

Стрілець і Місяць будуть сприяти публічним виступам, подорожам. Вдалі дні, щоб брати і віддавати гроші в борг. За потреби, Місяць у Стрільці – гарні дні для стоматологічних процедур – видалення зубів. Гарний час розпочати дієту для схуднення, вона легко «зайде».

У дні Місяця у знаку Стрільця потрібна додаткова увага для стегон і тазостегновим суглобам.

Місяць у знаку зодіаку Козеріг

Перебування Місяця у земному знаку Козерога сприятиме дорогим покупкам, що відносяться до роботи, кар’єри і сім’ї. в хатніх справах добре займатися дрібним ремонтом, відновленню або лагодженню меблів, одягу, побутових приладів.

Місяць у знаку Козерога – це час для уваги до колін.

Місяць у знаку Водолій

У період стрімкого Водолія, де перебуває Місяць, добре купувати транспортні засоби, брати і віддавати боргові гроші, починати ремонт, лагодити одяг і побутові прилади.

Увагу, коли Місяць знаходиться у знаку Водолія, слід приділяти гомілкам, щиколоткам і нервовій системі.

Місяць у знаку зодіаку Риби

Перебування Місяця в останньому зодіакальному знаку Риб – сприятливий час, щоб змінювати імідж, купувати стильний одяг і взуття, парфумерію, прикраси. Можна брати гроші в борг і віддавати існуючі борги. Астрологи застерігають, під егідою Місяця у Рибах, не можна нічим зловживати – ніякої надмірності!

В час перебування Місяця у знаку Риб, додаткову увагу звертаємо на ступні ніг.

Як повний Місяць впливає на знаки Зодіаку

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Народження дитини неймовірна подія для батьків. І, звичайно, вони готуються до таких змін у житті. Для немовляти готується «придане». Тому ідеї ліжечка у вигляді підвісної колиски будуть в нагоді майбутнім батькам.

Підвісні колиски для немовлят: “плетені гачком”

Такі колиски, ніби плетені гачком, створюють атмосферу затишку. Адже такий формат нагадує бабусині серветки, які вона зробила власноруч, вклавши в них любов і доброту. Так і колиска, “сплетена гачком”, ніби передає ці почуття до малюка – любов і ніжність.

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Такі пвідвісні колиски з широкими сотами, дають вільно проходити повітрю. Через них видно малюка і можна спостерігати за сном немовлят.

Підвісні колиски для немовлят: закриті з боків

Варіант колиски, закритої з боків, не буде відволікати малюка на сторонні речі, що відбуваються навколо.

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Підвісні колиски для немовлят – ідеї ліжечка для гарного сну

Ви не можете копіювати текст