Вода – це основа всього живого на планеті. Для людського організму дуже важливо насичення його вологою. Важливо знати, як правильно пити воду, коли і в якому вигляді. Фахівці вважають, що водний режим дещо відрізняється від пори року. Корисні поради фахівців допоможуть розібратися у цих питаннях.

Як правильно пити воду, коли і в якому вигляді в різні пори року

Скільки води треба пити в холодну пору року

  • води 1,5 л і більше. Температура води: вранці обов’язково тепла (близько 40 градусів). Між прийомами їжі також бажано пити теплу воду.
  • крім цього, варто пити зігріваючі чаї з імбиром, напої з корицею, кардамоном, перцем. З вживанням кави слід бути обережними — не більше 2 чашок кави.

Скільки води треба пити в теплу пору року

  • мінімум 1,5-2 л і більше. Слід звернути увагу — чим більше вага, тим більше потрібно пити води;
  • прохолодні напої з лимоном, мелісою, соком огірка і невеликою кількістю соку ягід;

Компоти не вітаються, якщо в них міститься цукор, краще його замінити на мед

Можна в день випивати 0,5 л мінеральної води (попередньо випускаючи газ), щоб відновлювався електролітний баланс. У спеку велика втрата вологи через шкіру з потом, і відповідно виведення солей і мінералів.

Як правильно пити воду: в який час

Як правильно пити воду, коли і в якому вигляді

Максимальна користь від води, коли її пити з самого ранку – після пробудження, а потім з 17 до 19 годині.

Можна пити воду

  • за 20 хвилин до їжі добре спрацює тепла вода, вона організовує відтік жовчі і підготує ШКТ до прийому їжі.
  • під час їжі теплу воду можна пити не більше 150 гр. маленькими ковтками. За умови, що їжа тверда. Тобто перші страви не запивати.

З інших напоїв – можна пити каву, чай у розумній кількості.

Як не можна пити воду

Пити холодні напої під час і після їжі, особливо якщо це не вода, а напої, типу компоту, соку або ще гірше — холодної коли чи інша солодка газована вода. Якщо вода буде випита відразу після їжі, то травлення буде ускладнено.

Корисні поради, коли вода приходить на поміч

  1. Якщо заболіла голова, перш ніж пити пігулку, фахівці рекомендують випити теплої води, це корисно для лімфи. Часто мігрені пов’язані з її застоєм.
  2. Болі у шлунку зменшить або навіть повністю зніме гаряча вода, випита маленькими ковтками
  3. Перед сном рекомендується випити до 100 гр. теплої води (для полегшення роботи серця). Така кількість не змусить вставати вночі в туалет, а кров і лімфу зробить більш текучою.
  4. Якщо Ви намагаєтеся знизити вагу, то кількість води слід збільшити. Детокс-системам потрібно полегшити задачу виведення токсинів.

І найважливіша порада — це спостерігати за собою, своїм самопочуттям, щоб підібрати індивідуальну норму води

Запрошуємо до обговорення!