Гормони правлять нашим тілом. Для здоров’я та краси, важливо знати, які гормони і коли працюють протягом доби. З урахуванням цієї інформації, варто прислухатися до порад фахівців, що робити в цей час, щоб добре себе почувати й мати гарний вигляд
Які гормони і коли працюють з 6-00 ранку і до 16-00 години дня та що варто робити в цей час
До 6-00 ранку в організмі людини виробляється серотонін – гормон щастя
6-00 – зростає рівень кортизолу. Цей гормон готує наш організм до активності. В цей період активно працює логіка. Тому добре планувати свій день і приймати рішення.
Якщо зранку випивати 400-500 мл води і робити зарядку, хоча б невелику розминку, тоді з організму вимивають гормони стресу. Що дуже корисно для здоров’я.
7-00 – організм припиняє виробляти мелатонін і звільняє шлях для статевих гормонів. Цінність сну падає і тому не має сенсу витрачати на це час.
8-00 – зростають статеві гормони – стероїди. Вони відповідають за м’язи. Оптимальний час для спортзалу, пробіжок, фізичних навантажень.
10-00 до 14-00 – пік ДГЕА. Це нейрогормони, відповідальні за пам’ять, увагу і запам’ятовування. Найкращий час для розумової діяльності.
14-00 до 16-00 – пік гормонів росту – гормонів краси і вічної молодості. Якщо в цей проміжок часу з’являється сонливість і є можливість, чудово буде передрімати хвилин 20. За ці кілька хвилин організм встигне відпочити і відновити свої сили.
Які гормони і коли працюють з 17 години і до ночі та що варто робити в цей час
17-00 – починає падати рівень кортизолу. Вирішення важливих питань краще перенести на інший час. Спорт і фізичні навантаження не бажані, тому що м’язи не отримають достатнього живлення.
21-00 – починає вироблятися мелатонін. Знижується температура тіла і змінюється настрій: хочеться тепла і турботи з боку близьких людей.
22-00 – гіпофіз виділяє опіоїдні гормони, які мають певний ніби наркотичний ефект – це ендорфіни. Люди, які засинають у цей час, сни будуть приємні і легкі. Навантаження і тривоги дня позаду, організм готовий до перезавантаження.
Максимальна цінність сну для організму з 22-00 години вечора до 4 години ранку.
2-00 – починає вироблятися гормон росту – краси і вічної молодості. Завдяки йому діти кажуть, що “літають уві сні”, а дорослі залишаються молодими, красивими і бадьорими.