Головна Здоров’я Продукти, що чистять судини від холестерину, необхідно включити у свій раціон

Продукти, що чистять судини від холестерину, необхідно включити у свій раціон

Продукти, які містять жирні кислоти Омега-3, чудово очищують артерії і балансують рівень холестерину у крові. Медики назвали кілька основних продуктів, які чистять судини від холестерину. Вони вважають, що їх необхідно обов’язково включити у свій раціон. Крім цього потрібно обов’язково виконувати фізичні вправи. Саме це стане профілактикою від серцево-судинних захворювань.

Що викликає хвороби судин і цереброваскулярні захворювання

Основними причинами виникнення проблем з судинами і цереброваскулярних захворювань вважаються холестерин і тригліцериди.

Холестерин – це ліпопротеїн, який відповідальний за регулювання надходження до клітини різних речовин і подальше їх виведення. Якщо існує надлишок холестерину, то він накопичується і прилипає до стінок судин і артерій. Це призводить до їх звуження і як наслідок – до погіршення кровотоку.

Тригліцериди – це жири, зі схожим принципом дії. В живих організмах тригліцериди відповідають в першу чергу – за структурну та енергетичну функції: вони являються основною складовою клітинної мембрани, а в жирових клітинах зберігається енергетичний запас організму.

Тому, щоб мінімізувати ризики виникнення хвороби судин і цереброваскулярні захворювання, потрібно відмовитися від продуктів, що містять шкідливі речовини. В раціон харчування необхідно додати продукти, які містять антиоксиданти, клітковину і корисні жири. Вони допоможуть очистити артерії і відновити нормальну циркуляцію крові в організмі

Продукти, що чистять судини від холестерину, необхідно включити у свій раціон за порадою медиків

Морські водорості

Морські водорості містять надзвичайно корисні речовини: вітаміни групи А, В, С, D, РР і М. Вони також включають велику кількість каротиноїдів, ліпідів, полісахаридів, фенольних сполук і рослинних ферментів. Завдяки властивості очищати артерії, морські водорості сприяють знизити підвищений артеріальний тиск.

Голуба риба: тунець і лосось

Певні види – тунець і лосось, містять велику кількість жирів. Мова йде про жирні кислоти Омега-3, які допомагають збалансувати рівень холестерину і тригліцеридів у крові. Отже, речовини, які входять до складу цих видів риб, допомагають нам чистити артерії. Тому так важливо включити цю рибу у свій раціон.

Вівсянка

Всі знають про дієтичність цього продукту. Вівсянка містить не надто велику кількість вуглеводів, які відносять до «повільних». Вівсянка багата на клітковину, вона містить волокна, а отже, вживання вівсянки зменшує здатність холестерину «прикріплюватися» до стінок судин.

Томати

Улюблений овоч – помідор багатий на лікопени, а це – сильний антиоксидант. Іноді закупорювання артерій і судин відбувається через окислювальні процеси в крові. Саме антиоксиданти можуть запобігати таким закупорюванням артерій і судин.

Стежити за нами у Facebook

Cтатті пов'язані за темами