Головна Красуня Які вітаміни потрібні для волосся і які продукти слід вживати

Які вітаміни потрібні для волосся і які продукти слід вживати

Необхідність вітамінів, у тому числі для волосся, ніхто не заперечує. Фахівці розповіли, які вітаміни потрібні для волосся в залежності від існуючої проблеми, яку потрібну усунути. Корисно знати, які продукти слід вживати, щоб організм отримував достатню кількість вітамінів і мікроелементів для підживлення волосся і надання йому еластичності і блиску та від випадання волосся. Вітамін певної групи міститься у багатьох продуктах харчування. саме тому потрібно слідкувати за тим, що ми їмо.

В яких продуктах є вітаміни, потрібні для росту волосся

На здоров’я і красу волосся впливає чимало чинників. Це і генетичні особливості організму, харчування, екологія і просто неправильний догляд за волоссям. Якщо знати який вітамін і в чому допоможе, буде легше «полікувати» волосся і надати йому еластичності і блиску. Отже, які вітаміни стимулюють ріст волосся

Для гарного росту волосся потрібні вітаміни групи B, A, C, Е.

Які вітаміни потрібні для волосся і які продукти слід вживати: для підживлення і надання еластичності і блиску та від випадання волоссяЯкі вітаміни потрібні для волосся групи В і які продукти слід вживати, щоб наситити ними організм

Вітаміни цієї групи містяться у звичних продуктах харчування: в картоплі, в печінці, в горіхах, в овочах свіжих, в яйцях.

Вітамін В1 і Вітамін В2

Цей вітамін сприятливо позначається на психологічному стані людині, заспокоюючи нервову систему. І він вкрай необхідний організму, адже стреси відразу ж позначаються на зовнішньому вигляді, а на волоссі в першу чергу. Якщо у коренів волосся стає  жирне, а ось кінчики страждають від сухості, фахівці рекомендують збільшувати кількість вживання вітаміну В2

Вітамін В3 (РР)

Цей вітамін також необхідний для волосся, тому що він сприяє більш кращому живленню волосяних цибулин. А це, у свою чергу, веде до нормалізації обмінних процесів. Гострий дефіцит в цьому вітаміні призводить до сухості волосся і його випадання.

Вітамін В5

Пантотенова кислота або вітамін В5 зміцнює волосся і його коріння зсередини, за рахунок цього волосся стає сильнішою. Взагалі, пантенол можна вважати одним з найбільш важливих вітамінів, який здатний зупинити випадання волосся.

Пантотенова кислота відноситься до групи водорозчинних вітамінів. Вона не може бути виробленою людським організмом і тому повинна надходити в організм з їжею.

Які продукти потрібно вживати, щоб доставляти вітамін В5:

  • в першу чергу субпродукти (печінка, нирки) ;
  • цільнозернові продукти;
  • фрукти;
  • овочі;
  • молоко;
  • риба.

Вітамін В6

Мабуть, найсильнішим стимулятором безпосередньо самого обміну речовин виступає вітамін В6. Якщо організму вистачає вітаміну В6 можна забути і про лупу, і про свербіж шкіри голови.

Головні постачальники вітаміну В6:

  • риба або м’ясо;
  • цільнозернові продукти;
  • овочі;
  • боби та банани.

Які вітаміни потрібні для волосся і які продукти слід вживати: для підживлення і надання еластичності і блиску та від випадання волоссяВітамін А для краси і здоров’я волосся і які продукти необхідно вживати для поповнення організму

Цей вітамін необхідно вживати, якщо зруйнована структура волосини і волосся втратило еластичність. Якщо ці фактори присутні, то нормальний ріст волосся неможливий. Щоб покращити стан волосся і позбутися зазначених проблем, слід більше вживати продуктів, які містять вітамін А. Ось основні з них: морква, яєчні жовтки, печінка, абрикоси.

Завдяки вітаміну А, волосся ніколи не буде тьмяним і ламким і значно менше буде випадати. Все тому, що вітамін А покращує обмінні процеси, що протікають в коренях. Більш того, саме цей вітамін приводить в норму вироблення шкірного сала, що має велике значення.

Які вітаміни потрібні для волосся і які продукти слід вживати: для підживлення і надання еластичності і блиску та від випадання волоссяВітамін Е допомагає росту волосся

Фахівці відзначають, що безпосередньо за сам процес зростання волосся відповідає вітамін Е. Щоб організм отримував достатню кількість цього вітаміну, потрібно вживати яйця, печінку, рослинну олію. Норма вітаміну Е для дорослої людини становить близько 20 мг на добу.

Щоб задовольнити потребу організму у вітаміні Е слід вживати

  • соняшникове насіння;
  • шпинат;
  • рослинна олія;
  • горіхи;
  • авокадо;
  • креветки;
  • риба;
  • спаржа;
  • броколі;
  • фрукти і ягоди.

догляд за волоссямЯкі вітаміни потрібні для волосся, щоб воно не випадало: Вітамін С

Цей вітамін важливий як для загального самопочуття, так і для росту волосся. Він захищає від втрати волосся. Всі знають продукти, де міститься найбільша кількість вітаміну С.

ТОП-10 продуктів з найбільшим вмістом вітаміну С

  • шипшина і цитрусові;
  • солодкий червоний перець;
  • чорна смородина і обліпиха;
  • зелень петрушки;
  • брюссельська капуста;
  • свіжий кріп;
  • ківі;
  • цвітна капуста;
  • апельсини, полуниця, суниця;
  • шпинат хрін.

Щоб кров краще надходила до волосяних цибулин, необхідно привести в норму тонус капілярів. Саме в цьому допомагає вітамін С. Оскільки це допомагає поліпшити мікроциркуляцію, волосся отримує необхідне живлення і менше випадає.

догляд за волоссямЯкі продукти містять вітаміни групи F, що зміцнює волосся

Цей вітамін чудово зміцнює волосся, воно стає стійкими до різних негативних факторів. І як результат – волосся не випадає.

В яких продуктах найбільше вітаміну F

  • рослинні олії (оливкова, соняшникова, лляна, кукурудзяна, з кісточок винограду та ін);
  • масло какао;
  • волоські горіхи;
  • мигдаль і арахіс.

Багаті вітаміном F продукти тваринного походження, такі як морепродукти: риба (оселедець, форель, сьомга), молюски. Згідно з результатами досліджень, вітамін краще засвоюється з рослинних продуктів.

Отже, названі продукти слід вживати, щоб отримати вітаміни для краси волосся і здоров’я всього організму. Для зручності, вітаміни можна вживати у вигляді пігулок і капсул, але не забуваємо про правильне харчування.

Маска від випадіння волосся

Як прискорити зростання волосся за допомогою масок

Стежити за нами у Facebook

Cтатті пов'язані за темами