Дієта на цибулевому супі – це тиждень на корисних продуктах, які допоможуть покращити метаболізм. Рецепт приготування цього супу для схуднення простий у приготуванні. Дієта на цибулевому супі триває 7 днів і на кожний з них запропоноване якісне меню. Зазвичай, на дієті з цибулевого супу, протягом тижня можна втратити до 5 кілограмів.
Схуднення на цибулевому супі: у чому переваги такої дієти
Фахівці вважають, що дієти на цибулевому супі потрібно триматися протягом 7 днів, щоб відчути ефект. Схуднення буде відчутним вже з 3 дні перебування на цій дієті. Відчуття ситості при дієті на цибульному супі забезпечено, так як крім основної страви, меню доповнюють фрукти, овочі, пісне м’ясо або відварна риба.
Переваги для схуднення на дієті з цибулевого супу
Їсти цибулевий суп можна у будь-якій кількості. Цей низькокалорійний раціон організм буде приймати схвально. Особливо буде позитивний вплив селери, яка входить у рецепт. Виключення можуть бути, якщо у Вас хронічні хвороби у стадії загострення або алергія на продукти, які йдуть за цією дієтою.
Цибулевий суп називають без калорійною стравою, бо жоден інгредієнт супу не містить жиру. Схуднення відбувається тому, що у цибулевому супі міститься менше калорій, ніж потрібно на його перетравлення.
Досить недорогий спосіб схуднення. Наприклад, на відміну від середноземноморської дієти, система харчування на основі цибулевого супу – досить бюджетний варіант.
Рецепт приготування цибулевого супу дозволить це зробити легко і швидко.
Дієта на цибулевому супі триває тиждень і має тривалий ефект. Бо головна перевага цього методу схуднення – нормалізація метаболізму.
Схуднення на цибулевому супі: рецепт приготування
Дієта на цибулевому супі доступна пересічним українкам, завдяки недорогим складовим, які використовуються у рецептах.
Інгредієнти для супу з розрахунку на 3 літрову каструлю
- цибуля ріпчаста – до 6 штук (середнього розміру);
- капуста білокачанна – 1 качан (середнього розміру);
- зелень селери – 1 пучок (середнього розміру);
- солодкий перець (зелений) – 2 штуки;
- помідори – 3 штуки.
Приготування цибулевого супу
- Овочі помити і дрібно нарізати.
- Залити овочі водою і довести до кипіння, через 10 хвилин зменшуємо вогонь і готуємо під кришкою до готовності овочів.
- Наприкінці приготування дозволяється додати мінімальну кількість солі і спецій.
Схуднення на цибулевому супі: меню на кожен день дієти
Протягом 7 днів дієти на цибулевому супі дозволено вживати ще деякі продукти. Приблизне меню на кожен день дієти для швидкого схуднення.
День 1
В перший день дієти потрібно їсти тільки цибулевий суп, але у будь-якій кількості, як забажається.
День 2
У другий день дієти цибулевий суп їмо без обмежень. Вже можна ввести в раціон свіжі овочі. Можна приготувати овочі на пару або протушкувати (без додавання жиру – на воді).
День 3
Третій день дієти дозволяє їсти будь-скільки цибулевого супу, овочі (не смажені!), кілька «легких» фруктів – яблуко, гранат.
День 4
Як і раніше, головна страва дня – цибулевий суп. Також можна вживати свіжі овочі, фрукти, а також в раціон можна додати молоко низької жирності не більше 200 мл. Допустимо протягом дня з’їсти 2 банани.
День 5
Меню на 5 день дієти для схуднення: цибулевий суп, 5 свіжих помідорів середнього розміру. Дозволено на вибір: риба, або пісне м’ясо відварне, або філе курки. Можна приготувати ці страви на пару.
День 6
Передостанній день дієти – цибулевий суп, свіжі овочі.
День 7
В останній день дієти меню розширене, можна вживати: відвареної бурий рис, свіжі овочі, свіжовичавлені соки без додавання цукру.
Дієтологи вказують, що суп можна вживати як гарячим, так і холодним – на Ваш смак. Чай і каву при цій дієті не бажано вживати. Але необхідно пити чисту воду до 2 літрів на добу.
Важливо суворо притримуватися меню дієти на цибулевому супі. Потрібно чітко слідувати раціону на кожен день, який прописано, не замінюючи продукти і не переставляючи дні. Під час схуднення на цій дієті потрібно виключити вживання цукру, хлібобулочних виробів, алкоголю. Всі ці продукти можна вводити в раціон у невеликій кількості, але не раніше, ніж через 1 день після закінчення дієти.
Схуднення на цибулевому супі: розвантажувальний день
Дієтологи радять використовувати для схуднення розвантажувальний день, коли можна протягом доби можна вживати лише цибулевий суп і воду. Якщо раз на тиждень робити такий розвантажувальний день, то можна скинути до 2 кілограмів зайвої води.
Що робити, якщо смак відвареної цибулі неприємний?
Багатьом не подобається смак цибулевого супу. На такий випадок існує варіант, який допоможе впоратися з цим. Дієта застерігає від вживання смажених страв, тому цибулю можна запекти у духовці.
- Цибулю потрібно почистити і порізати кільцями.
- Викласти кільця на папір для випічки, який вистелено на деко.
- Кільця цибулі трошки змастити оливковою олією, щоб вони не пригоріли. Але в мінімальній кількості.
- Цибулеві кільця ставимо у духовку і запікаємо при температурі приблизно 200 градусів до появи золотистої кольору.
- Готові кільця цибулі додаємо в уже зварений суп.