Літо – це чудовий період, адже крім тепла і гарної погоди, ми можемо досхочу їсти свіжі ягоди, фрукти та овочі.

Рецепти смузі з сезонними ягодами: коктейль з полуниці та вівсянки

Рецепти смузі з сезонними ягодами
Смузі з полуниці та вівсянки буде смачним та ситним сніданком

Такий смузі з полуниці і вівсянкою буде дуже поживним і смачним, він матиме густу, кремоподібну консистенцію. Якщо Ви любите більш рідкий напій, можна просто додати води.

Смузі з полуниці та вівсянкою, інгредієнти

  • полуниця – 5-7 ягід;
  • вівсяні пластівці – 2 ст. ложки;
  • імбир – натертий чи у порошку – на кінчику чайної ложки;
  • вода – 200 мл;
  • мед – 1 ч. ложка (за бажанням).

Смузі з полуниці та вівсянкою, приготування

  1. Вівсяні пластівці звечора потрібно залити водою – це дасть змогу легше готувати смузі і воно краще буде засвоюватися організмом.
  2. Вранці замочену вівсянку перекладіть у блендер, налийте туди воду, в якій Ви замочували вівсяні пластівці. В цю масу додайте почищену полуницю та імбир.
  3. Збивати вівсяно-фруктову масу потрібно до тих пір, поки вона не стане однорідною. Якщо Вам смакує більш солодкий напій, додайте ложку рідкого меду.

Рецепти смузі з сезонними ягодами: коктейль з чорною смородиною та м’ятою

Рецепти смузі з сезонними ягодами
Освіжаючий смузі з чорною смородиною та м’ятою

Цей напій дуже смачний, корисний і буде добре освіжати спекотними днями.

Смузі з чорною смородиною та м’ятою, інгредієнти

  • чорна смородина – 200 гр;
  • йогурт (несолодкий) – 150 мл;
  • свіжа м’ята – 30 гр;
  • мед за смаком
  • колотий лід за смаком.

Смузі з чорною смородиною та м’ятою, приготування

  1. Потрібно відділити листочки м’яти від стовбура, помити і порізати листочки.
  2. Перебираємо та миємо смородину, просушуємо та перекладаємо у блендер.
  3. Поливаємо ягоди медом, посипаємо листочками м’яти і потім заливаємо йогуртом.
  4. Перебиваємо у блендері всі складові до однорідної маси.
  5. Якщо смакує прохолодний напій, додайте колотий лід і збивайте коктейль разом з ягодами.

Рецепти смузі з сезонними ягодами: коктейль з яблуком та вишнею

Рецепти смузі з сезонними ягодами
Коктейль з яблука та вишні готується всього 5 хвилин

Смузі з яблука і вишні багатий вітамінами A, B2, B12, а також калієм, кальцієм і фосфором. На приготування цього коктейлю знадобиться всього декілька хвилин, тому такий напій ідеально підійде для сніданку або швидкого перекусу.

Смузі з яблуком та вишнею, інгредієнти

  • вишня без кісточок – 100 гр;
  • яблуко – 1 шт.;
  • натуральний йогурт – 200 мл;
  • мед – 1 ст. ложка;
  • кориця – на кінчику ножа для аромату та смаку за бажанням.

Смузі з яблуком та вишнею, приготування

  1. Яблуко потрібно помити, очистити, видалити серцевину. Ріжемо на шматочки і перекладаємо у блендер.
  2. Ягоди вишні миємо, видаляємо кісточки, просушуємо і додаємо до яблук у блендер.
  3. Виливаємо до фруктів натуральний йогурт. Щоб напій мав цікавий смак, додаємо корицю, а щоб коктейль був більш солодким – додайте ложку рідкого меду.
  4. Дрібнимо всі інгредієнти, щоб смузі був однорідним, розливаємо у склянки і можна вживати.

Смачного!