Свята з великою кількістю смачних, але дуже калорійних страв, негативно впливають на наш зовнішній вигляд. Особливо таке стається, коли святкування затягується на кілька днів, наприклад, як новорічно-різдвяні свята чи першотравневі міні канікули. Як харчуватися після свят, щоб відновити фігуру і сяючу шкіру, поділилися дієтологи.

Як харчуватися після свят, щоб відновити фігуру, правила харчування

Щоб полегшити організму вихід після переїдання, потрібно змінити склад їжі, поступово переходячи на правильне харчування. Основні правила:
Їжа повинна бути тепла, але не обпалювати.
Активно використовуємо спеції, такі як імбир, кориця, мускат і чілі.
Обов’язково додаємо жири (кокосове масло, гарбузову олію).
Перед кожним сніданком і обідом п’ємо зелений сік з петрушки і селери.

Як харчуватися після свят, щоб відновити фігуру, приклади меню.

Сніданок, приклад меню

Ідеальний сніданок для краси шкіри і правильної роботи організму повинен складатися із зелені. Рецепт приготування ранкового смузі дуже простий. Вам знадобиться будь-яка зелень 2-3 пучка, одна столова ложка насіння льону, чіа, кунжуту. Всі інгредієнти обов’язково замочуємо на ніч, а вранці промиваємо. Збиваємо все в блендері і ранковий смузі готовий.
Ще один варіант корисного сніданку. Потрібно взяти ківі або жменю заморожених ягід, додати води і збити суміш у блендері. В якості прикраси можна покласти листочки м’яти. Такий сніданок прискорює метаболізм, очищає і насичує усіма корисними жирами, макро- і мікроелементами.

Обід, приклад меню

На обід ми готуємо велику миску зеленого салату, куди додаємо авокадо, огірок, селеру і будь-яку зелень, яка є у Вашому холодильнику.
На обід буде корисно приготувати детокс-суп, який буде складатися тільки з овочів (кабачок, гарбуз, брокколі, цвітна капуста). Приготовлені овочі збиваємо в блендері, додаємо шматочок імбиру, кокосове молоко, куркуму, чорний перець. Потім цю суміш готуємо в пароварці близько 20 хвилин, доводимо до кипіння, і Ваш детокс-суп готовий. Такий легкий детокс-суп можна їсти і на вечерю.

Вечеря, приклад меню

Вечеря повинна складатися з тушкованих овочів. Якщо почуття голоду не зникне, можна до тушкованих овочів додати жменю гречки або кіноа.

Існують продукти, які прискорюють метаболізм, тому дієтологи радять їх вживати на регулярній основі.

Смачні напої з овочів і фруктів допоможуть не тільки схдунути, але й покращити своє самопочуття.

Запрошуємо до обговорення!